张凯悦动养生|糖尿病3个月体重下降21斤!吃降糖药吃的?医生:3大原因所致( 二 )


【张凯悦动养生|糖尿病3个月体重下降21斤!吃降糖药吃的?医生:3大原因所致】建议:饮食和运动要科学合理 , 吃得好、吃得对才是重点 , 日常饮食要以粗杂粮、鱼虾、禽类肉以及新鲜的蔬果为主 , 保证总量不超标的同时营养要充足均衡 。 运动要规律科学 , 一般饭后半小时运动 , 通过爬楼梯、慢跑、骑自行车等有氧运动为主 , 每次45分钟左右 , 以运动后微微出汗为宜 , 不宜过量运动 。

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