今天入伏啦，别做这7件事，伤心伤脾又伤肺！
今天起正式入伏 ， 三伏天不止是养生的好时节 ， 更加是一个需要避病的日子……
2021年三伏天具体时间
初伏：7月11日—7月20日
中伏：7月21日—8月09日
末伏：8月10日—8月19日
三伏酷暑 ， 人体新陈代谢加快 ， 对氧气和养分的需求量增加；另一方面 ， 由于气压偏低、人体大量排汗 ， 体内水分流失多 ， 使血液黏度上升 ， 血液循环受阻 ， 所以容易诱发心脑血管疾病 。
据医院急诊室大夫介绍 ， 每年三伏酷暑的时候 ， 都会接诊大量心脑血管疾病的患者 。 所以大家要额外注意 ， 伏天几件事情千万不能做：
伏天尽量别做几件事
1、夏季少吃瓜 ， 换吃参
预防中暑 ， 是大家首先想到的问题 。 夏季瓜果众多 ， 特别是西瓜 ， 确能解暑 ， 但不可多食 。 因其性寒 ， 日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。 s.
夏天最好的补气药是西洋参 ， 这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参 。 即便有阴虚、口干口渴的问题 ， 西洋参也照样适用 。
因为它是气阴双补的 ， 特别是汗出过多 ， 人觉得很疲惫、心慌的时候 ， 适合用西洋参泡茶饮 ， 对苦夏者很有利 。
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2、不吃冰饮、雪糕 ， 凉下来的粥祛湿最好
如果怕热 ， 可以喝常温的凉白开 ， 朴素而养身 。 如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕 ， 即使不专门去“冬病夏治” ， 体内的顽固寒气也能自己好大半 。
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人 ， 一定要注意 。
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“冷粥不冰 ， 过伏天”
夏天不能吃冰淇淋 ， 不能吃生冷的 ， 但是冷粥来上一碗还是可以的 。 这个冷粥 ， 不是说加了沙冰的那种 ， 而是经过冷藏之后 ， 恢复到室温稍带凉意的粥 。
山楂冷粥能开胃养脾、消脂益气 ， 更适合老年人食用 。
具体做法：
1、山楂洗净备用 ， 糯米洗净 ， 冷水浸泡2小时后沥干水分 。
2、锅里注入凉水 ， 旺火煮开 ， 倒入山楂 ， 煮15分钟后 ， 捞出山楂；倒入糯米 ， 中小火煮熟 ， 加入冰糖 。 晾后存入冰箱的冷藏柜 ， 适时取出后 ， 放致室温食用 。
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3、吹干头发再睡
很多人认为 ， 夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡 ， 但实际上这是很不好的习惯 。
夏天时 ， 人洗澡特别勤 。 有的人头发湿漉漉的 ， 就坐在空调屋里 ， 甚至头发不吹干就睡觉 ， 导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。 所以 ， 夏天也要把头发擦干再入睡 。
4、颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后 ， 对着空调使劲吹凉风 ， 湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 ， 损伤阳气 。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人 ， 夏天反而比比皆是 ， 就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内 。
在空调房里穿衣服 ， 要过肘过肩 ， 女性不露腰 ， 男性不露颈椎 。
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5、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜 ， 从中医角度来说 ， 睡眠不足就是脾虚的症状 ， 表明体内湿气过重 。
三伏这几天应该要补一个午觉 ， 30~60分钟都可以 。 过了1个小时的午觉 ， 就会影响晚上的睡眠了 。
6、久坐不动
夏天动一动就出汗 ， 现代人不像以前 ， 爱动久坐会使人供血不足 ， 加重乏力和肌肉酸痛 ， 影响湿气的排除 。
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