观点评论|做个完美女人需要哪些？( 二 )
小心对待皮肤 。 透亮 ， 发光的皮肤是令人惊叹的绝佳方式 。 皮肤非常脆弱 ， 需要适当维护 ， 治疗和清洁 ， 以保持健康 。 请遵循以下提示 ， 以帮助您的皮肤看起来最佳：
切勿用手抚摸眼睛 ， 以特别注意眼睛周围的细致皮肤区域 。
使用优质的面部保湿剂来保持皮肤柔软 。 洗完脸或淋浴后 ， 应立即使用面部保湿剂锁住水分 。 早上使用较轻的保湿霜 ， 然后在睡觉前使用较重的保湿霜 。 先用温水洗净脸部 ， 然后先洗净脸部（打开毛孔 ， 让洗脸液中的维生素沉入） ， 然后用冷水洗净（关闭毛孔 ， 以免细菌进入） 。
戴上防晒霜可以保护您的皮肤免于干燥和晒伤 。 许多面部保湿剂中都含有防晒霜 ， 因此您可以使用一种产品保湿并保护皮肤 。
每天早上和睡觉前洗脸以保持皮肤清洁 。 洗完脸后 ， 用毛巾拍干 ， 避免拉扯皮肤 。 您可以将含有水杨酸或过氧化苯甲酰的清洁剂用于皮肤破裂的皮肤 。 如果仍然无法获得清晰的皮肤 ， 请考虑向皮肤科医生寻求专业帮助 。
请勿挤压或挑选粉刺 ， 粉刺或黑头 。 这会伤到您的脸并导致毛孔堵塞 。
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保持头发健康 。 您的头发应每天保持健康和良好护理 。 洗澡或淋浴后 ， 切勿将头发弄湿 ， 否则会造成损坏 。 相反 ， 请使用宽齿梳子自然或用凉风吹干头发 。
保持头发清洁 。 根据您的头发类型 ， 您可能仅需要每三天洗一次头发 。 留意您的头发 ， 一旦开始看起来油腻 ， 请用洗发水和护发素处理 。
使用适合您的头发类型的洗发水和护发素 。 例如 ， 售出的发制品针对浓密 ， 稀疏 ， 卷曲 ， 直发和卷曲的头发类型 ， 以帮助满足每种类型所需的营养 。
每6至8周修剪一次头发 ， 以保持发散 。
照顾你的指甲 。 重要的是不要忽视您的指甲或脚趾甲 ， 因为它们可以代表您的整体卫生状况 。 保持指甲修剪整齐 。 如果您涂指甲 ， 请确保涂料完全覆盖指甲 。 当油漆开始剥落时 ， 请用更多的上光剂进行润饰 ， 或去除上光剂 。
多吃健康的饮食 。 吃对您有好处的食物会让您感觉良好并保持最佳状态 。 在饮食中加入大量的水果 ， 蔬菜 ， 全谷物和瘦肉蛋白质 ， 对您的整个身体内外都有好处 。 食用营养丰富的食物也将帮助您的皮肤保持清洁和发光 。
一个典型的女性每天应该吃两份水果和三份蔬菜 。
每天大约需要三到五份全谷类食物 。
建议每天摄取约48克蛋白质 。
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