北庭美体健康圈|三伏天是降尿酸的好时机，建议做好这4件事，尿酸降下来并不难
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要说一年四季 ， 哪个季节是痛风的高发季 ， 那么就得属夏季了 。 我们知道痛风是由高尿酸引起的 ， 在夏季气温高 ， 天气闷热潮湿 ， 身体就爱出汗 ， 随着大量汗液的流失 ， 如果没有及是补充水分 ， 尿液就会减少 ， 尿酸的排出就会受到限制 ， 就会让体内尿酸堆积 ， 使得体内尿酸值升高 。
2021年的三伏天是从7月11日开始的 ， 要历经四十天的上蒸下煮时长 ， 三伏天又是夏季气温最高时 ， 好好利用三伏天进行保养 ， 就可以达到冬病夏治的目的 。
那么在三伏天如何保养 ， 首要的就是需要养好我们的肾 ， 肾是身体内的排毒器官 ， 它可以将血液当中的毒素过滤出去 ， 这些毒素会随着尿液排出体外 。 当体液维持着良性循环时 ， 身体内的水分和钾钠就会保持平衡 。 所以身体内的尿酸也离不开肾脏 ， 想要降尿酸 ， 养好肾脏势在必行 。
三伏天是降尿酸的好时机 ， 想让尿酸降下来 ， 生活中注意做好4件事?1、注意饮食
夏季又到了大家开心喝啤酒 ， 撸串 ， 吃小龙虾的时候了 ， 但对于尿酸高的人来说 ， 什么时候都得注意管住嘴 。 对于高嘌呤的食物一定要注意少吃 。 啤酒海鲜小龙虾都会造成尿酸值升高 ， 只有合理饮食才能有助于体内尿酸降低 。
而且夏季还是水果大量上市的季节 ， 这样我们的饮食挑选更有余地 ， 高尿酸患者不妨多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 比如樱桃就是很好的清除尿酸的水果 ， 少吃大鱼大肉 ， 浓肉汤等“大补”食物 。
2、多喝水
夏季因为高温天气的缘故 ， 出汗量会大增 ， 这样就会让血液浓度变高 ， 血尿酸容易升高 。 如果喝水少 ， 尿酸无法及时排出体外 ， 就可能诱发痛风 。
所以只要肾功能正常的高尿酸病人 ， 到了夏季就应该多喝水来促进排尿 ， 每天可以饮用2500毫升左右的水 ， 喝的水可以选择白开水 ， 苏打水等 ， 可别将饮料 ， 酒精当作水来补充 。
此外 ， 有一款降酸茶 ， 非常适合尿酸高以及痛风患者长期饮用 。 这款茶就是菊苣栀子茶 ， 其主要是用菊苣加上栀子、百合、葛根、桑叶、玉米须等草本植物 ， 按照配方比例搭配组合成茶包 ， 泡水喝 。
3、多运动
因为夏季天热 ， 稍一动就爱出汗 ， 所以很多人都不爱动 。 但是保持合理的运动才可以帮助身体的代谢功能得以提高改善 ， 还可以增强人体抗病能力 ， 减少身体的炎性反应 ， 促进肾脏的代谢 ， 让体内尿酸降低 。
当然了在夏季锻炼也要讲究方式方法 。 锻炼时应该避开高温时段 ， 可以在清晨或是傍晚进行 ， 运动量也要有所控制 ， 不要过度 ， 使得身体消耗过多造成疲劳 ， 这样反而会不利于尿酸的控制 ， 运动时多注意补水 。
4、少吹空调 ， 少熬夜
夏季天气热 ， 人们偏爱呆在凉爽的空调房内 ， 但是对于尿酸高的人来说 ， 越是温度低 ， 越容易析出尿酸盐 ， 导致在关节处沉积 ， 诱发痛风性关节炎 。 所以尿酸高的人尽量少吹空调 ， 或是将空调温度调得过低 。
晚上要早睡 ， 注意保暖 ， 切不可直接对着空调吹 。 夏季气温高 ， 人体在高温状态下消耗量会大增 ， 白天易疲劳 ， 晚上再不早睡 ， 保持充足的睡眠 ， 身体就得不到很好的休息 ， 身体过于劳累就会让尿酸居高不下 ， 增加痛风发作的风险 。
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