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在这个以瘦为美的年代 ， 不管是哪个年龄层次的女人都在嚷嚷着减肥 。 不过这也没错 ， 因为身材好的女人 ， 穿什么都好看 ， 走到哪里都是受欢迎的 。 而身体肥胖的人 ， 明明看别人穿的衣服很好看 ， 但一穿到自己身上就变丑了 ， 而且过于肥胖的人还会出现一些慢性病 。 所以现在的女人都很热衷于保持苗条的身材 。 但是人一旦胖起来了 ， 想再瘦下来是非常难的 ， 而且减肥的过程会特别辛苦 ， 甚至有些人付出了很多却瘦不下来 ， 这可能与你平时的习惯有关系 。 今天小编想分享的话题就是睡前几个容易导致脂肪囤积的习惯 ， 如果你也有 ， 那就改了吧 。
女人不管多大年纪 ， 睡前这3个习惯不要有 ， 容易造成“脂肪堆积”！
一 ， 睡前喜欢吃零食
相比男人 ， 女人更爱吃零食一些 ， 很多男人一年到头都难得吃两次零食 ， 可女人就不同了 ， 很多都喜欢经常买点零食吃 ， 还有些女人家里不备点零食心发慌 ， 但是你注意看一下 ， 那些爱吃零食的女人多半都是胖子 。 尤其有些女人喜欢在晚上边看电视边吃零食 ， 觉得这是一种享受 ， 这可要提醒你了 ， 零食热量特别高 ， 晚上吃热量高的食物 ， 胃没有足够的时间来消化 ， 这就容易造成热量堆积形成脂肪 ， 最终让你越长越胖 。
【熬夜 女人不管多大年纪，睡前这3个习惯不要有，容易造成“脂肪堆积”】二 ， 睡前喜欢熬夜
现在躺在床上了还玩手机的人不算少 ， 一旦拿起手机就很难停下来 ， 刷视频的会越刷越有味 ， 打游戏的会越打越有劲 ， 而很多女人总喜欢追点偶像剧 ， 把孩子哄睡后追剧就开始了 ， 我一个妹妹一追剧就感觉停不下来 ， 经常熬夜到凌晨三四点 。 这样熬夜的习惯最终也会导致体重增加 ， 因为熬夜会导致身体内分泌紊乱 ， 而女性荷尔蒙又是特别容易受到伤害的 ， 长期熬夜势必导致身体的新陈代谢出现问题 ， 导致身体里面的脂肪越来越多 ， 肥胖也就出现了 。
三 ， 晚餐喜欢暴饮暴食
白天大家都要上班或者上学 ， 很多人的早餐 ， 中餐都是在外面解决的 ， 只有晚餐是一家人做在餐桌前吃的 ， 所以很多家庭主妇会把晚餐安排的非常丰盛 ， 自然大家吃的也就会多一些 。 甚至有人就喜欢晚餐最饮暴食 ， 但其实这种方式并不好 ， 尤其对于想减肥或者想保持苗条身材的女性 ， 晚餐更不能吃太多 。 晚上吃多了 ， 容易造成心脏负担 ， 食物也没办法得到很好的消化 ， 容易导致肥胖 。
那么 ， 睡前做好哪些事有利于减肥呢？
1、合理安排晚餐
俗话说：早餐吃好 ， 中餐吃饱 ， 晚餐吃少 。 所以想减肥除了安排好早中餐以外 ， 晚餐也是不容忽视的 。 首先晚餐要吃早一点 ， 一般在7点之前要吃完晚餐；然后晚餐的食物尽量清淡一些 ， 多吃蔬菜 ， 荤菜应选择比较好消化的瘦肉、鸡胸肉 ， 还有蛋类也比较好 ， 肥肉尽量别安排在晚上吃 。 另外 ， 身材比较胖的人群 ， 晚餐主食以粗粮为主比较好 。 比如红薯就很不错 。
红薯虽然很甜但它不会让你变胖 ， 因为红薯中的纤维素特别丰富 ， 这种成分能够阻止糖转化为脂肪 ， 而且它的脂肪含量以及热量都很低 ， 因此晚上吃红薯既能填饱肚子 ， 减少脂肪和热量的摄入 ， 还能促进肠道的蠕动 ， 有利于排便 ， 缓解便秘 ， 减少腹部赘肉的产生 。
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