小手臂自内而外打开 ， 双手护在头部下方 ， 防止受伤 ， 身体倒立过来 ， 腹部微缩 ， 双腿尽量向着身体内侧收去 ， 小腿伸直 ， 脚尖绷直 ， 保持不动 。
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右腿伸直并且微微笑向前伸展 ， 手臂向着身体后侧撑起来 ， 五指着地 ， 维持好身形 ， 左小腿伸向后侧 ， 脚尖绷直 ， 上身向下弯曲 ， 和右小腿重合 。
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手臂伸直 ， 利用手臂力量 ， 将身体倒立过来 ， 双腿打开 ， 右小腿膝盖处弯曲 ， 膝盖处接触支撑物 ， 左小腿同样弯曲 ， 不接触支撑物 ， 脚尖绷直 。
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身体倒立过来 ， 手臂伸直 ， 双腿朝向一侧 ， 搁在支撑物上 ， 脚尖点着支撑物 ， 尽量维持好身体平衡 ， 降低身体重心 ， 面部保持向下 。
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小手臂弯曲回收 ， 双腿并拢并且盘在一起 ， 小腿膝盖搁在手肘的部位 ， 双脚交叉起来 ， 头部朝下 ， 防止受伤 ， 调整好整个身体的重心 ， 保持不动 。
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面部朝上 ， 仰躺在地面 ， 以头部和臀部为支撑点 ， 将腰腹部尽量弓起 ， 双手臂平放在地面 ， 施加力量 ， 双腿并拢 ， 脚尖绷直 ， 腹部尽量微缩 。
瑜伽作为一种运动 ， 已经变成了一种时尚风气 ， 为身材加加油 ， 才能够成就一个宝藏女孩 。 不管我们对自己身材的哪部分感到不太满意 ， 练习瑜伽百变体式都可以帮助你进行调整 ， 相信只要长期坚持 ， 打造完美时尚身材、形成随意穿搭风格真的不再是一种奢望 ， 赶紧来试试吧！
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