白大顾|动脉硬化的人该控制血脂还是血糖？有3点需要注意，避免严重后果
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健康君：“动脉血管壁的硬化已经成为了绝大部分中老年人心中的一块“心病” ， 因为动脉硬化带来的后果是全面性的 ， 也是难以逆转的 ， 一旦发生就难以恢复 ， 所以平时的预防就比较重要 。 如今社会 ， 根据临床数据 ， 造成动脉硬化的两大因素一个是血糖问题 ， 一个是血脂问题 ， 那为了预防是不是所有的人都应该控制这2项呢？有什么需要注意的呢？”
血脂和血糖是目前引起动脉内膜损伤的最常见的2大因素 ， 血脂包含了低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等 ， 其中低密度和极低密度脂蛋白对血管有负面作用 。
而血糖高与血脂高的普遍性简直可以头并进 ， 血糖高并不一定意味着是糖尿病 ， 仅仅是糖耐量受损或者频繁的高血糖也是比较危险的因素 。
血糖高可以引起血液的粘稠状态 ， 增加血管内血栓形成的概率 ， 尤其是增加粘滞系数 ， 使血管内皮更容易受到粘附、破损 。
动脉有硬化的人应该控制血糖还是血脂？
血糖并不是人人都需要时刻注意的 ， 因为绝大多数人的糖耐量在比较正常的范围 ， 但若是中老年人平时有过低血糖的表现还是要注意一下血糖的波动情况 。
血糖浓度在一天中的值是波动的 ， 但是波动的范围很小 ， 空腹情况下血糖的浓度一般不会超过6mmol/L ， 也不会低于3.9mmol/L ， 就是为了能够保证体内的能量系统稳定 。
动脉硬化的人由于血管壁增厚 ， 而且容易形成栓子所以要尽量控制好餐后血糖 ， 而对于基础血糖的分泌不需要进行太严格的限制 。
因为血糖曲线斜率最大的时间集中在餐后两小时以内 ， 剧烈血糖波动容易增加血液的流动阻力 ， 粘滞系数增加 ， 血液中凝血因子与血管壁接触启动凝血途径的概率也增加 。
例如在食用高GI的食物后 ， 血糖浓度可以在餐后2小时内上高1到2倍 ， 此时发生小血管栓塞的概率比普通人高50%以上 。
控制餐后血糖的波动最好采用饮食控制法 ， 研究证实 ， 纤维素含量高的食物在胃内可以减缓营养物质的消化吸收 ， 让血糖浓度曲线变得缓和 。
如芹菜、菠菜、粗粮以及苹果等水果中纤维含量比较多 ， 可以多吃 ， 不仅能降低血糖波动 ， 还能增加饱腹感 。
血脂的含量需要每个动脉硬化的人严格控制 ， 尤其是对血管有直接侵害作用的低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白的含量要尽量降低 。
高密度脂蛋白则具有奖低密度脂蛋白运送回肝脏的作用 ， 是有益蛋白 ， 对于脂蛋白的控制 ， 肥胖的朋友应该把其放在重要的位置 。
通过仪器测一下自己的体脂含量 ， 男生体脂不应该超过22% ， 女生不应该超过25% ， 若是超标比较严重 ， 体内的脂蛋白含量应该也是超标的 。
有氧运动时消耗脂肪的一种方式 ， 但是健康君比较推荐身体允许的朋友进行有氧加无氧的训练方式 ， 对燃脂的效果会有较大提升 。
也就是说即使在进行有氧运动的过程中 ， 不要保持在舒适区 ， 可以通过加速运动或者减速运动进行肌肉紧张性的提高 ， 消耗更多的热量 。
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