生活达人推荐|经常缺少深度睡眠的人，身体可能有5种变化，3个方法或可改善
文章图片
文章图片
一天24小时 ， 几乎每个都用三分之一的时间去睡觉 ， 那你知道人为什么要睡觉吗？
今天我们从中医学的阴阳之道 ， 来解释一下 。
传统医学认为 ， 天地有阴阳 ， 我们人体也是有阴阳相生的 ， 比如背部为阳 ， 那阴部就为阴 ， 人的经脉也分阴经跟阳经 。
我的人体的表面有一层气在运气 ， 就像守护我们的卫士 ， 我们也称之为营卫之气 ， 是用来固摄阳气的 。 白天为阳 ， 这层卫气就运行于我们的阳分里 ， 而到了夜里 ， 这是阴分的主场了 ， 所以这卫自然也就会运行于我们的阴分里 ， 这卫气只要一入阴 ， 我们就会开始犯困 ， 想睡 。
当卫气走完阴经 ， 离开的那一刻 ， 我们就会醒来 。 这也是中医里对睡眠的一种诠释 。
从另外一个角度来说 ， 人通过睡眠 ， 可以让身体的五脏六腑 ， 得到很好的休养与修复 ， 这样人才会在第二天 ， 有精神 ， 精力旺盛 。 才能更好的维持健康的体态 。
睡眠也分浅睡与深睡 ， 深睡与浅睡 ， 它是交替反复进行的 ， 据研究发现 ， 当人处于深度睡眠时 ， 大脑的皮层细胞 ， 才处于充分休息的状态 ， 同时 ， 人可以产生更多的抗体 ， 增强我们的免疫力 。
【生活达人推荐|经常缺少深度睡眠的人，身体可能有5种变化，3个方法或可改善】有些人 ， 明明晚上睡上十小时 ， 但是第二天依然觉得疲累 ， 其实也是深度睡眠不够的原因 。 所以要睡得好 ， 深度睡眠起着决定性的作用 。
经常缺少深度睡眠的人 ， 身体可能有5种变化：
1、情绪不稳定
可能大家会认为 ， 情绪低落会导致失眠 ， 其实事实上 ， 正好相反 ， 心理学家研究发现 ， 睡眠不足 ， 会严重影响人的情绪 ， 会令人情绪不稳定 ， 易怒 ， 无精打采 ， 烦躁 ， 甚至出现抑郁 。 当睡眠得到改善时 ， 人的情就会立即出现明显的改善 。
2、免疫力下降
前面我们也说过 ， 充足的高质量的深度睡眠 ， 会直接使免疫力向良性方向发展 。 帮助提高免疫力 。 不容易出现感冒 。
3、大脑衰老速度加快
一直处于浅眠状态 ， 那么大脑皮层的各类细胞跟神经元 ， 都难以得到真正的休息 。 一直处于高强度的“工作”状态下 ， 细胞更容易加速衰老 。 未来 ， 出现老年痴呆的风险也会增加 。
4、食欲变差
睡得不好 ， 第二天 ， 食欲就会变差 ， 也不想吃东西 ， 相信很多人 ， 都有类似的体会 。
5、起夜增多
当人处于深度睡眠的时候 ， 那肾的过滤速度就会放缓慢 。 若经常处于浅眠 ， 尿量就会有所增加 ， 老起夜 。
那经常睡不好 ， 或者深度睡眠不够 ， 我们怎么来改善呢？3个方法或可改善：
1、按时睡觉 ， 不随意破坏生物钟
晚上的11点到凌晨的一点 ， 是进入深度睡眠最好的黄金点 ， 一般来说 ， 睡着后的三小时 ， 也是深度睡眠的关键点 。 所以我们平时最好是10点30分就开始准备入睡 。 不要随意去打破睡眠的生物钟 ， 养成一个好习惯 ， 到点就能入睡 。 对促进深度睡眠有帮助 。
2、饮食调理
平时多吃一些宁心安神 ， 有利于睡眠的食物 。 比如红枣、牛奶、麦片、小米粥、藕粉、百合干、大麦等等 。
如果自己平时上班特别忙 ， 也可以给自己泡一杯茶 ， 我们准备好以下这些食材：
经验总结扩展阅读
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 离婚|女人离婚后生活怎么办？这个女人讲了真心话
- 人生最重要的不是爱情，而是认真生活的心境
- 豆腐 手绘美甲推荐！温柔复古风，搭配毛衣大衣高级死了 。
- 心理测试：四间房子，你想住哪间？测以后的富裕生活是谁给你的？
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 宠物工资才拿回去就被狗给撕了，铲屎官欲哭无泪：生活对我下手了
- 幸福的秘诀
- 好好生活的人，不会被辜负：5种习惯让你越过越好