心理咨询师如何成长和自我关爱？| 10个成长中重要议题( 五 )
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如何应对职业倦怠？
作为心理咨询师生涯 ， 也会有一些危险因素 ， 或者称作是工伤或者是倦怠 。 这种职业倦怠是整体的耗竭感 ， 枯竭感 。 因为我们的工作是面对来访者的苦难 ， 被人类的苦难叙事所影响 ， 这是一种持续低水平的创伤性压力 ， 处理不好容易产生替代性创伤 。
1.为什么会出现枯竭？
首先是职业的不确定性和人性的模糊性 ， 导致了没有一个清晰的方法来帮助来访者改变 ， 这种不确定性会给我们带来很大的焦虑感 。 很多时候咨询理论个案概念化其实不是帮助来访者的 ， 更多的是帮助咨询师缓解自己的焦虑来获得一些可控感 。
另外如何去评估咨询的效果也是不清晰的 。 如果咨询目标只是让来访者说好 ， 那就不是心理咨询了 ， 所以效果也是不明晰的 ， 有的时候甚至是有反复的 。
当你做咨询时 ， 你感觉自己不在乎来访者的痛苦了 ， 你觉得很烦了 ， 这个时候你可能就要注意了 ， 是否在乎来访者其实是一个很重要的指标 ， 如果你不在乎来访者 ， 你可能就要去反思自己是不是有些共情疲惫 ， 有些麻木了 。
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2.解决方法：复原力
复原力就是让一个个体在生活的逆境和干扰下 ， 能够继续有健康的功能和适应性的特质和技能 。 所以作为咨询师在我们工作当中有那么多的压力 ， 有那么多的危险 ， 有那么多的耗竭 ， 所以复原力这个概念就特别重要 。
咨询师需要有一个比较稳定的自我概念和保持感 ， 不易被外界的干扰所影响 ， 相当于一个坚硬的铠甲 ， 但又需要有一个柔软而自由的内心 ， 因为脆弱 ， 或者这种柔软是爱、喜悦、信任和亲密感的来源 。
一个坚硬的铠甲可能可以暂时保护我们 ， 但长久来说会给我们带来更大的伤害 。 自由的心就能够帮我们在应对生活和爱的种种模糊性中成长 。 它坚硬又柔软 ， 既有脆弱的一面 ， 又有勇敢的一面 ， 既有力量感 ， 又善良慈悲 ， 所以复原力是这样的一个状态 。
所以作为咨询师 ， 尽管外部有如此多的危险的让你情绪耗竭的因素 ， 但是一个平静的内心 ， 能够帮你滋生出这种复原力 ， 让你能够不至于职业耗竭 ， 从而可以长时间从事这个职业 。 想跟大家分享一段我很喜欢的话：“没有比知道你在另外一个人生命中产生了积极的影响更快乐的事情了 ， 这是一个永远不会丧失其特殊意义的事情 。 ”
最后要感谢我的导师明尼苏达大学教授ThomasM.Skovholt ， 他的职业已经跨过了半个世纪 ， 在过去的二三十年里面 ， 他在咨询师自我关爱、职业倦怠、咨询师特质等方面 ， 做了大量的研究 。 在就读期间 ， 我非常有幸有很多和他学习请教的机会 。 我今天在这里讲到的很多内容也是基于他的一些研究 ， 不管是生涯上 ， 还是个人生活上 ， 我都深受他积极影响 ， 所以在这里深表感谢 。
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