平直堂|脾胃虚弱如何调养？
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先来测测大家是否有“脾虚”的症状？01舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现 。 健康的舌头表面应为红色 ， 看上去很润泽 。 舌面有一层舌苔 ， 轻薄且非常干净 。 如果舌头边缘已经出现明显的齿痕 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。
因为你的脾胃没有更多的气 ， 运化不好 ， 水湿没有运化出去 ， 把你的舌头泡大了 ， 舌头变得胖大 ， 挤压牙齿就形成了齿痕 。
气虚的舌苔是白腻的 ， 舌苔铺满了整个舌面 ， 有的上面还飘着一层水湿 ， 说明气虚很严重 。
02食欲下降
在中医理论中 ， 当湿气进入体内后最容易伤脾 。 脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体 ， 把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质 ， 为人体新陈代谢提供新的能量 。
大多数人在夏季湿热的环境中 ， 都会出现食欲和消化功能下降 。 但也有一些人食欲不受影响 ， 有较强的饥饿感 ， 可是吃了东西后却有饱胀的感觉 ， 这也是胃强脾弱的表现 。
03早起不适
清晨起床 ， 如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时 ， 说明我们的脾胃功能较为虚弱 。
中医认为 ， 脾气一虚 ， 肺气先绝 。 也就是说脾与肺的功能是相互影响的 。 脾虚到一定程度的时候 ， 肺金失养 ， 就容易出现气短 ， 动则气促等肺气虚的表现 。
04湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加 ， 严重时会出现下肢水肿等问题 。
身体肥胖的人 ， 90%都是体质虚弱者 。 体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的 。 体虚会导致新陈代谢减慢 ， 机体活力减弱 ， 从而消耗营养的能力减低 ， 营养不能消耗掉于是堆积在体内 ， 形成肥胖 。
05大便异常
如果出现大便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状 ， 说明消化功能出现异常现象 。
如果很不幸 ， 你出现了以上某些症状 ， 那你真的脾虚了 。 当你发现自己脾虚的时候 ， 其实胃也是不好受的 。 因为它们可是俩兄弟 ， 互为表里 。
调理脾胃的方法饮食方面
这些健脾食物可以多吃
小米：喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法 。 脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥 。 在粥里加些莲子 ， 大枣 ， 效果更佳 。
薏米：薏米具有健脾祛湿的功效 ， 但最适合夏季食用 。 因为夏季雨水多 ， 暑湿重 ， 容易困脾 ， 食欲不振 ， 薏仁正好“对症下药” 。 薏米性凉 ， 可以加几片生姜 。 但秋冬食用不易过多 ， 特别老人孩子不宜多食 。
山药：山药是健脾益肾极好的食物 。 从现代营养学分析 ， 山药富含淀粉酶 ， 可促进消化 ， 因此无论老人、孩子都非常适合 。 山药的做法可以煮粥 ， 也可炖各种肉类 ， 还可炖菜、炒菜 ， 方法多多 。 但如果作为健脾之用 ， 不要炖食或煮食时间过长 ， 淀粉酶容易破坏 ， 降低其食疗效果 。
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