平直堂|脾胃虚弱如何调养？( 二 )
香菇：香菇也是健脾益气的很好食物 ， 可炒菜、做汤 ， 包饺子等 。 平时消化不良的人经常吃香菇 ， 慢慢即可增强脾胃的消化功能 。
胡萝卜：胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物 。 从现代营养学来讲 ， 胡萝卜富含胡萝卜素 ， 可修复受损的肠胃粘膜 ， 进而增强和改善消化功能 。 特别是一些经常脾虚腹泻的 ， 胡萝卜是个很好的选择 。 除了炒菜 ， 经常做些胡萝卜粥也不错 ， 特别适合孩子和老年人 。 如果经常消化不良 ， 积食 ， 可常做些萝卜汤 ， 消食化积很好 。
花生：花生的健脾效果也很好 ， 最好是餐后吃 ， 嚼得碎一些 ， 量也不要太大 ， 这样不至于坚硬划伤脾胃 。 另外可以和豆浆一起打 ， 既增加了豆浆的口感和香气 ， 还可起到很好的健脾作用 ， 而且吸收好 ， 不会增加脾胃负担 。
运动方面腰部是保持人体直立功能的部位 ， 人在日常生活和工作中 ， 腰部肌肉绝大部分时间处于紧张状态 ， 导致腰部的肌肉容易劳损 ， 以下扭腰的方式帮助你达到强腰壮肾的效果：
操作方法：取站立姿势 ， 双手叉腰 ， 拇指在前 ， 其余4指在后 ， 中指按在肾俞穴上 。 吸气时 ， 将胯由左向右摆动；呼气时 ， 由右向左摆动 。 一呼一吸为1次 ， 可连续做8～32次。
揉腹
腹部是六腑的所在部位 ， 其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄 ， 做好腹部保健 ， 可以加强消化系统功能 ， 防治肥胖、高血压等 。
操作方法：先搓热双手 ， 然后双手重叠 ， 置于腹部 ， 用掌心绕脐按顺时针方向 ， 由小到大转摩36 周 ， 再逆时针方向由大到小绕脐摩36周 ， 有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和调理胃肠疾病等作用 。
艾灸艾灸具有健脾和胃 ， 温经散寒 ， 补益气血等功效 ， 调理脾胃效果是非常好的 。
建议艾灸取穴：中脘、胃俞、神阙、足三里 。
艾灸中脘——和胃止痛
中脘取穴：在上腹部 ， 前正中线 ， 从肚脐向上量4寸即为该穴 。
功效主治：通调腑气 ， 和胃止痛 ， 主治反胃 ， 呕吐 ， 胃炎 ， 胃溃疡 ， 腹胀等症 。
艾灸胃俞——和胃健脾
胃俞取穴：找到第12胸椎 ， 在它的骨性标志下 ， 旁开1.5寸处 ， 即为该穴 。
功效主治：和胃健脾 ， 理中降逆 ， 主治胃炎 ， 胃溃疡 ， 胃下垂 ， 胃痉挛 ， 肠炎 ， 失眠等症 。
艾灸神阙穴——健运脾胃
神阙穴取穴：在肚脐正中央取穴 。
功效主治：健运脾胃 ， 益气补肾 ， 主治腹痛 ， 泄泻 ， 脱肛 ， 水肿 ， 虚弱等症 。
艾灸足三里——健脾益胃
足三里取穴：在外膝眼下3寸 ， 胫骨前缘一横指处取穴 。
功效主治：健脾益胃 ， 促进消化吸收 ， 强壮身体 ， 改善免疫功能 ， 对肠胃 ， 心血管系统有良好的调节作用 ， 主治胃痛 ， 呕吐 ， 腹胀 ， 肠鸣 ， 急慢性胃炎 ， 胃下垂 ， 十二指肠溃疡 ， 水肿等症 。
施灸时间每穴位20分钟 ， 每日1次 ， 5日为一个疗程 ， 间隔2日进行下一个疗程 。
艾灸是我国几千年来的中医瑰宝 ， 具有对抗虚汗症、通经活络、散寒止痛的疗效 。 利用艾灸疗法调脾养胃 ， 效果是极其好的 。
养脾最忌讳的5件事一忌养脾无常 。 即养脾不单单只是秋冬的事情 ， 而是应该像吃饭喝水一样每天都去做 。
二忌冷 。 要养脾 ， 就不能喝太多的饮料 ， 特别是冰饮料 ， 不管是凉的饮料还是瓜果 ， 都不能吃 ， 过凉伤脾 。
三忌甜 。 我们提倡甜健脾 ， 但过甜则伤脾 ， 甜要有个度 。
四忌多 。 吃太撑了容易伤脾胃 ， 所以吃任何东西都应该七八分饱 。
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