医说健康|这4个常见的动作，或在“摧毁”你的膝盖，别知道太晚
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膝盖部位的健康会对患者的日常生活造成一定的影响 ， 要是患者的膝关节受到了损伤 ， 那么走路 ， 跑步等日常的行为动作都会受到阻碍 。
不过由于膝关节的使用频率比较高 ， 因此很多患者并不会对该部位的健康特别重视 ， 以至于受损的情况越来越严重 ， 进而对正常的生活和工作造成影响 。
对此 ， 患者在日常的生活中要注意对膝盖的护理 ， 尽可能地纠正一些容易对膝关节造成损伤的习惯 ， 比如下面这几种常见的姿势行为 。
一、爬楼梯
对于大多数患者来说 ， 这个行为几乎是每天都要进行的 ， 大家在爬楼梯的时候会不断增加膝盖的重量 ， 进而对膝盖部位造成压迫；
如果这时候爬楼梯的姿势不太准确 ， 那么很可能会加重膝盖的受损情况 ， 因此患者要保持正确的姿势 。
具体来看 ， 患者在上楼梯的时候 ， 脚跟要先着地 ， 上半身往前倾 ， 然后前脚后跟的位置要尽量和腰部处在同一垂直线上 ， 并且在整个过程始终要保持腰背挺直的状态 。
其次 ， 在下楼梯的时候 ， 患者要尽量做到脚尖先着地 ， 并且让脚尖以及胸部处在同一条垂直线上 ， 等到前脚的脚跟着地之后 ， 后脚跟再抬起来 。此外 ， 在上下楼梯的时候 ， 患者可以适当地休息一下 ， 减少膝盖部位的压力 。
二、跑步
适当的运动能够促进膝盖的血液循环 ， 但要是一些平时不怎么运动的人突然剧烈运动 ， 那么反而会起到反作用 。
具体来看 ， 如果患者经常做一些对膝关节伤害很大的运动 ， 比如跑步等 ， 那么就要注意对膝盖的保护 ， 要知道跑步本来就很伤膝盖；
再加上患者在跑步的过程中 ， 姿势不太正确 ， 经常突然加速或者停止 ， 那么就会导致膝盖部位出现韧带拉伤等问题 ， 而这种损伤通常是不可逆的 。因此 ， 患者在跑步之前 ， 最好先热身 ， 并且根据实际情况调整姿势 ， 以免加重膝盖的负担 。
三、 长时间穿高跟鞋
对于很多女性来说 ， 高跟鞋是每天必备的物品 ， 但是这种行为并不利于膝盖的健康 。
据了解 ， 当女性患者在穿高跟鞋的时候 ， 脚部会长期处在前倾的状态中 ， 从而使得腿部的关节绷得很紧 ， 长此以往不仅会对膝盖关节之间的摩擦越来越大 ， 而且还会加速膝盖韧带部位的老化 ， 从而诱发膝关节炎 。
对此 ， 患者要尽量少穿高跟鞋 ， 即使要穿 ， 也最好选择一些跟不太高的 。
四、长时间久坐
现在很多人由于工作上的压力经常会长时间地坐在同一个位置 ， 这样做的结果就是导致膝盖部位的血液循环受到阻碍 ， 进而抑制膝关节部位滑液的流动 ， 以至于膝盖受伤的机率有所增加 。
不仅如此 ， 要是患者本身就存在肥胖等问题 ， 那么膝盖患病的风险就会更高了 。
总的来说 ， 以上这些都是比较常见的行为 ， 为了更好地促进膝盖的健康 ， 患者要及时纠正这些问题 ， 尽可能地保持正确的姿势 ， 以免对膝盖造成压迫 。
【医说健康|这4个常见的动作，或在“摧毁”你的膝盖，别知道太晚】
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