美容每天跳绳4千下致半月板撕裂：从3点分析，跳绳、跑步究竟哪个好？( 二 ) 医美|医生|肉毒素

从根本上而言，减肥的核心不在于选择哪种运动，更应该看你更适合哪种运动，更能够长期坚持哪种运动，选择适合自己的就是最有效的。
如果你热爱跳绳，心脏和膝盖没什么毛病，跳绳就是最适合你的减肥运动；
如果你喜欢跑步，跳绳根本跳不好，迈开腿跑一圈是最实际的。
如果你既不喜欢跑步，也不热爱跳绳，完全可以选择适合自己强度的运动也无妨。
当你处于减肥期间，除了保持特定的运动量消耗脂肪外，还要注意控制热量和脂肪的摄入，并且需要保证充足的睡眠时间，才能达到瘦身效果。
本身减肥的目的就是为了让生活更美好，若盲目跟风，造成不必要的伤害，那就未免有些本末倒置了。