上班族|减肥不好减？看我的三餐，适合上班族，有菜有肉，吃饱吃好还能瘦
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减肥不好减？看我的三餐 ， 适合上班族 ， 有菜有肉 ， 吃饱吃好还能瘦
进入小暑后 ， 大家马上就要迎来了三伏天 ， 在炎热的天气下 ， 街道上步履匆匆的行人 ， 穿得也都比较轻薄 ， 像是小姐姐展现美好的身材 ， 小哥哥大秀健硕的肌肉 ， 但还有比较特殊的一帮人 ， 每天只穿黑色衣服 ， 再不济就是长袖长裤 ， 手上拿着汉堡奶茶 ， 但嘴里却嚷着我要减肥 ， 说到这应该是戳到不少人的现状了吧 。
随着经济的飞速发展 ， 现在也提倡全民要瘦 ， 倒不是像大家输出美貌焦虑 ， 但如果太胖或是摄入太多糖油混合物 ， 对身体也不好 。 小编身边就有几个同事在减肥 ， 从吃水煮菜到少吃然后现在直接断食 ， 这样减肥的速度确实快 ， 但只要你恢复正常饮食了 ， 那反弹的速度可以说是光速 ， 你减10斤能让你在胖20斤 ， 长久以往身体就跨了 。
大家应该都听过这么一句话 ， 管住嘴迈开腿 ， 只有你先将嘴管住了 ， 再辅助运动 ， 健康的减肥不就来了吗 ， 毕竟真正的减肥是七分吃三分动 ， 你要想靠不吃或是不动那都不可行 ， 那这时候肯定有人不服 ， 小编都能猜到内心的想法：“说得轻松 ， 每天上班就够累 ， 那有空花心思做减脂餐” 。
其实小编原先也是一个胖子 ， 就在疫情的那段时间 ， 我就研究自己做着吃 ， 用半年的时间 ， 减了60斤 ， 就是现在上班 ， 我每天也吃着减脂餐 ， 也不像他们那样 ， 只吃水煮菜 ， 我有菜有饭还有肉 ， 不仅吃得饱 ， 还吃得好 ， 最关键的是我还能瘦啊 ， 那今天我将三餐分享给大家 ， 像是上班族的朋友们 ， 可以借鉴一下 ， 简单方便还快捷 ， 基本上能解决你所担心的问题 。
早餐
一日之计在于晨 ， 同样早餐也是人体中最重要的一餐 ， 大家在减肥的时候 ， 也是刷个软件 ， 听明星说将想吃的都放在早上吃 ， 确实是这样 ， 早上的一餐大家可以吃一些想吃的 ， 但这黄总想吃的 ， 不是天天吃 ， 像是一周一次的放纵餐就可以放在早上 ， 但除了这个以外 ， 其余的还是要正常吃饭 。 而我的早上一般都是一个鸡蛋 ， 一杯脱脂牛奶 ， 还有一个全麦面包 。
这样的早餐对于大家来说也是非常容易吧 ， 买好囤在家中 ， 等上班的时候带走去办公室 ， 或是早起20分钟将早餐吃完 ， 都不是一个难事吧 ， 不过我买全麦面包从来不去面包店买 ， 因为面包店的全麦面包 ， 做的跟普通蛋糕没啥区别 ， 好吃是好吃 ， 但也胖 。
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