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是不是还有很多人以为
就是体内脂肪在燃烧？
其实这种想法是错误的！
我必须再次提醒：千万不要节食减肥！
在饥饿状态下
脂肪是会参与人体供能过程的
要不然那些常年吃不饱的非洲难民
为什么一个个都瘦骨嶙峋的
但还有一个不好的坏消息
那就是你的肌肉会大量流失
注意是“大量”哦！
可能有些减肥的小伙伴会说
“流失就流失呗 ， 我只要减脂肪
肌肉有没有都无所谓”
但是小咔要告诉你的是
肌肉流失后 ， 减脂肪的难度会显着增大
因为基础代谢与肌肉含量成正比
当肌肉含量降低后
基础代谢就会跟着降低
所以减肥的难度就会增大
首先我们要知道
饿是胃的作用
这是胃在向人体发出警告的一种方式
所以说一旦你不进食
就会对你的胃产生伤害
还有一点就是人体在饥饿时
脂肪是会减少燃烧的
为人体提供能量的是肌肉
这也就是说会掉肌肉
所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的
最后 ， 随着基础代谢率的降低
机体消耗的热量越少
减脂效果也就越差
所以当你恢复正常饮食后
身体会继续储存更多的能量
也就是说 ， 当我们恢复饮食就会开始反弹
所以这就是为什么
会有那么多节食减肥却反弹的例子
# 饿着肚子睡觉能减肥吗？#
经常甚至是每天都饿着肚子睡觉
确实在一段时间之内可能会瘦下来
但这样对于身体的伤害是非常大的
而且一旦你选择开始重新进食
就会加倍的反弹回来
短期内不吃饭相当减少热量摄入
身体会消耗自身存储 ， 从而变瘦
但是 ， 千万不能长期这么做
长期饿肚子下去会使身体新陈代谢减慢
身体为了保证应急能量需求
会在摄入食物时优先将能量存储起来
所以饿肚子减肥非常容易反弹
往往瘦一斤肥两斤
正确的减肥方法是增加运动
搭配少食多餐
增加运动量会调节身体的新陈代谢
在新陈代谢旺盛的情况下
少食多餐能减少能量堆积
通过食物摄入的能量多用于日常活动运动
传统观念中的“减肥要过午不食”
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