南瓜|南瓜鸡蛋7日极速瘦身法，让你吃饱了也能瘦，减肥首选主食
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【南瓜|南瓜鸡蛋7日极速瘦身法，让你吃饱了也能瘦，减肥首选主食】
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刚刚浏览新闻 ， 无意中看到这样一则消息“一位80后网红在整形医院做抽脂手术 ， 因术后感染导致身亡”真的很心痛 ， 这条新闻反映出两个问题 ， 1女士爱美人人皆知 ， 但是做手术还是要全盘考虑万不能因一时冲动而造成无法挽回的结果 2为什么不合理的科学的减肥呢？总想一步到位 ， 也不太现实吧
说起减肥 ， 有人认为减少“碳水”的摄入 ， 不吃面条、米饭等一些主食 ， 先普及一下“碳水化合物” ， 碳水化合物主要是指在水果、谷物、蔬菜、牛奶等食物中含有的糖类、淀粉和纤维 。 可见并非只有所谓的米面主食才含有碳水化合物 ， 它们广泛存在于很多食物之中 。
它的作用 ， 它是身体的主要能量来源 ， 它为我们的中枢神经系统、肌肉提供能源 ， 对我们的大脑、情绪、记忆力都很重要 。 我们必须要摄取这些物质满足身体的需要 。
但是减肥又要少摄取 ， 我们只有选择含有优质的碳水化合物 ， 即少热量 ， 低脂肪还必须要高纤维 ， 蔬菜中我们首选南瓜 ， 今天分享一款低脂高饱腹感的减脂餐 。
食材：南瓜 （一小块）胡萝卜（半根） 玉米面（100克） 黑芝麻 鸡蛋
制作步骤：
1将南瓜去皮切块、胡萝卜去皮切薄片分别放入盘中 ， 放蒸锅中盖盖上汽之后蒸10分钟
2时间到将南瓜胡萝卜放一起用擀面杖压成南瓜胡萝卜泥 ， 磕入一个鸡蛋、100克玉米面用筷子搅拌均匀（无干粉粘稠状态即可）
3电饼铛刷少量油 ， 将面糊倒入饼铛内用铲子铺平 ， 盖盖上下热3分钟 ， 时间到撒一点黑芝麻 ， 翻面煎一分钟黑芝麻定型以后即可
4取出后切成自己喜欢的形状开吃即可
岩彬解说：
1胡萝卜热量低含有维生素和膳食纤维所以深受减肥人士喜爱
2玉米面属于粗粮含有的热量也非常低
用心做好每一篇文章 ， 让吃饭变得很有趣 ， 我是岩彬 ， 不是厨师 ， 一个骨子里很倔 ， 不太喜欢接触新事物的残疾人 ， 个人做美食账号真的很难 ， 希望得到大家的支持和关注 ， 您的评论、点赞和关注是对我最好的鼓励！谢谢你的爱心鼓励！
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