短发|坚持4个习惯，保养身体防衰老，同龄人都羡慕！
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衰老 ， 是人类的永恒话题 ， 无论是谁 ， 都要历经走向衰老的过程 。 老去 ， 从来都不是一瞬间的事情 ， 在衰老之前 ， 我们有无数瞬间能够感受到自己渐渐老去 。
你是什么时候发现自己在慢慢变老的呢？?
1、懂得养生重要性的时候
对于年轻人来讲 ， 熬夜打游戏是常态 ， 彻夜追剧是享受人生 ， 不穿秋裤是追求时尚 ， 不醉不归是人生体验 。 如果有一天 ， 你不再熬夜 ， 每天准时准点睡觉；你不再追求风潮 ， 天冷就知道多穿衣；你不再经常喝酒 ， 用枸杞茶代替烈酒 ， 那时 ， 你就会意识到自己在慢慢变老 ， 身体也更加追求健康而不是狂欢 。
2、当别人的称呼变成阿姨/叔叔的时候
衰老 ， 自己有时是很难意识到的 ， 但他人却能够轻易看出来 。 走在大街上 ， 你满怀自信在人群中穿梭 ， 觉得自己美得无敌 ， 但一句阿姨就会把你的自信打磨得干干净净 。 阿姨 ， 多么朴实的称呼 ， 听起来多么地亲切 ， 但你的内心是不是掀起了狂风暴雨 ， 明明自己花一样的年纪 ， 却承受了不应该承受的称呼 。 姐姐变阿姨 ， 哥哥变叔叔 ， 年龄差一下子就出来了 ， 这一刻 ， 你就会知道自己已经变老了 。
3、身体出现衰老症状的时候
当你纯黑的发丝不再散发光泽 ， 一根根白发横亘其中 ， 脱发严重 ， 头发越来越少；当你紧致的皮肤变得越来越松弛 ， 胶原蛋白流失 ， 皱纹变多 ， 肤质越来越差；当你的健硕的腿脚不再利索 ， 一举一动都很难受 ， 腰腿疼痛 ， 体力越来越差 ， 这些衰老的迹象一出现 ， 你就会发现自己真的在慢慢变老 。
衰老是不可避免的 ， 我们不能够阻止衰老的结果 ， 但我们可以延缓衰老的过程 ， 把1倍速变成0.8倍速 ， 甚至是0.5倍速 。
你知道如何延缓衰老吗？?
1、饮食健康
饮食是永远的神 ， 无论是减肥、健身 ， 还是延缓衰老 ， 饮食的作用都必不可少 。 如果想要达到延缓衰老的目的 ， 就要在日常饮食中多摄入一些维生素C、维生素E等物质 ， 与此同时 ， 对于重油重辣、多盐多糖的食物要减少摄入量 ， 让身体处于一种健康的状态之下 。
2、体育锻炼
延缓衰老 ， 身体健康是关键 ， 适当的锻炼很重要 。 每天早起 ， 到附近的健身器材旁做一些简单的运动、跑步、健身 ， 都是不错的选择 。 除了这些基本的锻炼外 ， 还可以发展自己的运动爱好 ， 比如打羽毛球、篮球等等 ， 让锻炼变得更加有趣一些 。
3、学会护肤
我们对一个人年龄最直观的感受就是面部肌肤状态 ， 年纪越大的人脸上皱纹就越多 ， 皮肤越松弛 。 做好皮肤护理 ， 学会护肤 ， 让肌肤衰老进程变慢 ， 就可以让人察觉不到年龄的变化 。
护肤最重要的就是补水保湿和防晒 ， 补水可以让我们的皮肤保持活力 ， 防晒能够让我们远离紫外线的伤害 。 除了基本的护肤之外 ， 也可以适当进行一些医美项目 ， 让肌肤保持年轻态 。
4、不良生活习惯要远离
人的身体都是有一定承受力的 ， 不良的生活习惯会对人的身体造成巨大的负担 。 蹦迪、酗酒、吸烟 ， 熬夜、追剧、打游戏 ， 对人的身体都会造成一定的负面影响 ， 让身体的负担加重 。 众所周知 ， 促进衰老的不良生活习惯有很多 ， 只有远离这些坏习惯 ， 我们身体才能离健康更近一步 。
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