快速问医生|确诊三高的人，4种食物少吃为妙，以免增加心脑血管病的风险
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【快速问医生|确诊三高的人，4种食物少吃为妙，以免增加心脑血管病的风险】
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三高即高血脂、高血压、高血糖 ， 它们的发生与不良的饮食、生活习惯有很大关系 。 三高一般不会单独存在 ， 患者往往同时会有两种以上的情况 。
如果三高指标没有控制好 ， 可造成动脉硬化、血栓 ， 甚至可诱发心梗、脑梗等意外情况 ， 从而危及患者的生命 。因此 ， 三高患者一定要控制好血脂、血压等指标 ， 而想要做到这点 ， 首先可从饮食上入手 ， 避免食用可加重三高的食物 ， 特别是以下几种食物 ， 平时一定要尽量避免食用 。
那么 ， 三高患者不能吃哪些食物呢？
1、高脂肪食物
高脂肪的食物包括猪肉、牛肉、羊肉、动物油、动物内脏、奶油制品等 ， 这类食物中含有大量的脂肪 ， 如果经常食用 ， 可卖到血压、血脂升高 。
此外 ， 脂肪摄入过多也会影响胰岛素的生成 ， 从而影响血糖的稳定性 。
经常食用高脂肪食物 ， 还会造成肥胖 ， 而肥胖也是诱发、加重三高的重要原因 。2、高糖食物
巧克力、糖果、甜点、饮料等都含有大量的糖分 ， 这些食物对糖尿病十分不利 ， 如果经常食用 ， 可导致血糖上升 。
长期摄入高糖食物 ， 身体无法消耗 ， 可转化为脂肪 ， 也会造成肥胖 ， 加重身体负担 。3、高盐食物
盐是身体不可或缺的营养物质 ， 但如果盐的摄入过多 ， 对健康会有很大影响 。 高盐食物可造成血压升高 ， 只有控制好盐的摄入 ， 才可以使血压得到控制 。而且盐也会增加心脏、肾脏等器官的负担 ， 还可损伤肝功能 。 建议三高患者每天摄入的盐不超过5克 ， 还要避免吃腌制食品 ， 如咸菜、酱菜等 。
4、烟酒
烟草在燃烧之后可产生多种有害物质 ， 这些物质在进入血液之后 ， 可损伤血管 ， 加重三高的症状 ， 还可加速血栓的形成 。
此外 ， 经常抽烟的人患上肺癌、咽喉癌的几率也更高 。 而过量饮酒对肝脏有很大损害 ， 可造成酒精肝、肝硬化等 ， 还会导致血压升高 ， 增加患上心脑血管疾病的风险 。除了饮食 ， 三高患者也应注意以下事项：
1、保持平和的情绪
三高患者在生活中应保持心情平和 ， 避免大悲大喜 。 当情绪波动过大时 ， 可导致交感神经兴奋 ， 从而造成心跳加速、血压升高等情况 ， 从而导致病情加重 。2、养成良好的生活习惯
三高患者要注意规律作息 ， 避免熬夜 。 充足的睡眠可以减轻压力 ， 也可以维持身体正常的代谢 ， 对于控制三高也有很大帮助 。
而如果长期睡眠不足、经常熬夜 ， 可影响血压、血糖等的稳定性 。 此外 ， 建议三高患者平时多运动 ， 可以降低体重 ， 促进身体的血液循环 ， 有助于稳定血压、血糖等数值 。
总而言之 ， 三高患者一定要注意血压、血糖等的控制 ， 以免诱发心脑血管意外 。在饮食方面 ， 要尽量避免吃高盐、高糖、高脂肪食物 ， 远离烟酒 ， 生活中还应做到规律作息 ， 坚持运动 ， 保持乐观、平和的情绪 ， 从多方面入手 ， 才可以控制好病情 ， 避免病情加重 。
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