健康无价|女人出现了这4个现象，或许是雌激素在减少，教你4个方法来补充
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雌激素对于女人来说有很大的生理作用 ， 它维持女性的第二特征 ， 作用于内分泌和代谢系统 ， 还有助于骨骼和皮肤的生长 。 所以 ， 一个女人体内雌激素充足 ， 就会让她浑身散发出女人魅力 ， 不仅皮肤细嫩光滑 ， 气色红润 ， 看上去也会比同龄人显年轻 。
而雌激素不足会加快更年期的到来 。 因为雌激素是由女人卵巢分泌的 ， 当雌激素出现不足时 ， 说明卵巢功能出现了老化 ， 这时候更年期就在不远的地方等着你了 。
那么 ， 女人雌激素减少时 ， 身体会有什么表现吗？以下几点 ， 发现了就要引起重视 。
一、情绪波动大 ， 容易发火
如果你发现自己的脾气发生了很大的变化 ， 经常动不动就烦躁、发火 ， 或者发闷气 ， 不仅影响了自己的生活 ， 还会让家人感觉到困扰 ， 这就要警惕体内雌激素正在减少 。
二、皮肤变差了
当女性体内雌激素减少时 ， 有一个比较直观的表现 ， 那就是肉眼可见的皮肤状态变差了 。 如果你在照镜子时 ， 发现皮肤没有以前有光泽 ， 看上去黯淡 ， 毛孔变得粗大 ， 甚至还长出了色斑 ， 摸一摸皮肤粗糙又松弛 。 如果没有皮肤方面的问题 ， 那很大的可能性就是雌激素分泌不足了 。
三、腹部赘肉增多
女人年轻的时候 ， 肚子一般是平坦的 ， 身材也比较匀称 ， 但当你发现自己某一天 ， 腹部赘肉增多了 ， 肚子上有了“游泳圈” ， 这也有可能与你体内雌激素在减少有关系 。
四、月经出现了异常
都说月经是女人健康的晴雨表 ， 如果女人每个月的月经规律正常 ， 这说明卵巢和子宫正常 ， 雌激素分泌也充足 。 如果雌激素分泌减少 ， 出现不足时 ， 月经就会发生变化 。 因为雌激素过少 ， 子宫内膜脱落的数量也会减少 ， 那么女性来月经时就会出现异常 。 比如经血量减少 ， 经期短 ， 周期长等等 。
想要改善以上这些现象 ， 就要想办法来补充雌激素 ， 下面就教你几个方法：
【健康无价|女人出现了这4个现象，或许是雌激素在减少，教你4个方法来补充】1、要多运动
生命在于运动 ， 这一点也不夸张 ， 长期坐着不动 ， 血液循环不畅 ， 气血运行受阻 ， 身体器官就容易老化 。 而多运动能够改善循环 ， 促进代谢 ， 有利于身体的内分泌 ， 这样才能让女人体内的雌激素充足 。
所以 ， 建议女性朋友每周运动4天以上 ， 每次运动30～40分钟 。
2、饮食要健康
女人想要补充雌激素 ， 对于一些高油脂高脂肪的食物就要少吃 ， 要多吃新鲜的蔬菜瓜果 ， 食物种类尽可能的多样化 ， 烹饪方式要保持清淡 ， 每餐只吃七分饱 ， 在两餐之间可以增加健康且低热量的麦片、干果、水果 。
3、多吃有利于补充雌激素的食物
◎豆类
豆类食物是生活中很常见的 ， 它对于女人来说也是一种非常友好的食物 。 因为它里面所富含的大豆异黄酮 ， 被女人身体吸收后 ， 能够起来雌激素的作用 。
女人经常吃一些豆制品 ， 能够起到平衡雌激素的作用 ， 也就是说如果体内雌激素过多 ， 常吃豆类食物能够起到平衡作用 ， 如果雌激素过少 ， 它又能起到补充的效果 。
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