穿衣搭配|减肥减得很辛苦，怎么努力也不瘦，真的是代谢比别人慢吗？( 二 )
【穿衣搭配|减肥减得很辛苦，怎么努力也不瘦，真的是代谢比别人慢吗？】
第三：运动方式比较单一
当我们初次尝试某种运动之时而减肥之时 ， 此时即使不去刻意的控制饮食（当然不控制也要保持着当前的饮食结构） ， 也会有着明显的效果 ， 因为我们的身体会对突如其来的运动行为非常地敏感 ， 此时热量消耗的效果也会比较理想 ， 但是 ， 随着时间的增长 ， 我们的身体就会适应当前的运动方式 ， 从而使得燃脂效果降低 。 所以在选择运动方式之时 ， 就要延长身体适应某种运动的时间 ， 最好的方法就是选择多种运动方式交叉进行 。
所以 ， 当自己在抱怨与他人一起努力一起运动之时 ， 别人可能在选择多样化的运动方式 ， 所以他们的燃脂效果会比较长时间地保持着一个较好的状态 ， 而自己可能是一直在做自己喜欢的那项运动 。
第四：是否重视日常活动
从表面看起来 ， 与主动运动相比 ， 日常活动所消耗的热量很少 ， 但是 ， 从时间上来看 ， 则是一整天与一个小时的差距 ， 日常活动会分成在每天的不同阶段 ， 累积起来所产生的消耗也非常地可观 ， 甚至会比主动运动一小时的消耗还要多 。
所以 ， 当自己与他们采取一样的运动形式 ， 同样差不多的强度和相同的时长去运动之时 ， 别人可能非常的重视日常活动 ， 他们可能会尽可能多地增加日常活动的机会与时间 ， 而自己可能会认为运动了 ， 在日常生活当中就舒服的过吧 。 如果是这样的话 ， 别人的日常热量消耗必然会比自己要多 ， 所以他们的减肥效果也会更好 。
第五：尊重个体差异 ， 不要与他人比速度
减肥的速度是一个相对的问题 ， 抛开努力的问题 ， 从客观原因上来看 ， 不同的人群减肥速度不同也是必然的现象 ， 年轻朋友会比年老朋友减得要快；体重基数大的要比基数小的减得要快；男士要比女士减得要快；而自己而言 ， 减肥初期要比后期要快这也是非常正常的事情 。
所以 ， 当我们与他人一起减肥之时 ， 不要做横向的对比 ， 别与他人比速度 ， 而是要与自己做纵向的对比 ， 要看自己在某个时间段内是否有进步 ， 如果不进步保持下去 ， 如果没有进步或者是进步不明显 ， 则要重新评估自己的饮食与运动情况来对自己的计划进行调整 ， 此时不要因为短时期的失败而放弃行为 ， 毕竟想要摸索出适合自己的减肥方法并不是一件容易的事情 。
总结：
在减肥过程中 ， 基础代谢率的确是一个影响减肥效果的重要因素 ， 但绝不是绝对因素 ， 当自己的减肥效果不理想之时 ， 不要把错都归结为自己的基础代谢率低 ， 而是要重新评估自己的饮食与运动情况 ， 看看在饮食上是否真得做到了有效控制 ， 在运动方面是否做到了尽力 ， 总体还是要看热量缺口是否真得出现 ， 只有正视自己存在的问题 ， 才会让自己找到解决问题的方式 ， 然后对当前的方式方法做出适当的调整 ， 再付出相应的努力 ， 只要自己的方法正确 ， 并努力付出 ， 减肥就会成功 。
作者：十月知行
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