情感心理咨询：异地恋，不止物理距离还有心理距离
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▎《伴侣》杂志2020年11月总第498期P47《婚恋诊室》
本期专家
徐文娇 ， 广州听说吧心理咨询中心心理咨询师 ， 国家二级心理咨询师 ， 沙盘游戏咨询师
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嘉利：
男友比我大一届 ， 由于专业的原因 ， 他要去异地实习一年 ， 未来有可能在那边工作 ， 但这一年我们将面临异地的问题 。
朋友说异地恋很辛苦 ， 会因为距离产生很多问题 。 有个学姐 ， 恋爱四年 ， 但异地一年就分了 。
她高一时就跟男友相识 ， 经历了种种阻拦 ， 上大学时开始异地恋 ， 一直靠网络和电话联络着 ， 男方每个月也会坐两个小时的火车过来与她见面 。
学姐当时以为两个人可以撑到毕业后在一起 ， 但每逢学姐需要他时 ， 得到的往往只是手机上一堆安慰的话语 。
有句话说“一千句安慰的话语 ， 不如一个真实的拥抱！”学姐最终还是选择了分手 ， 和同校的学长在一起 。
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学姐是很独立、很坚强的女孩子 ， 很少抱怨什么 。 她那么坚强的人都熬不住 ， 我更加无法坚持 。
我从小被父母忽视 ， 缺爱 ， 没安全感 ， 跟男友在一起时非常粘他 ， 要是今后异地恋 ， 我肯定受不了 ， 会胡思乱想 ， 联系不到他时会担心他是不是不爱我了、不在乎我了 。 我该怎么办呢？
徐文娇老师解答：
并不是每个人都适合异地恋 。
异地恋的困难 ， 不仅在于客观物理距离带来的见面难、陪伴难、沟通难、误解多的问题；还包括随之而来的物理距离带来的心理距离 ， 即双方或一方在信任感、安全感、亲密性方面的问题 。
信任感
异地恋 ， 物理距离让我们有了丰富的联想空间 。
信任感充足的人 ， 相信人与人之间可以相互信赖 ， 相信自己会被关照 ， 并且对于关系的持久性有信心 。
即使伴侣在异地 ， 依然相信对方是爱自己的 ， 是值得信赖的 ， 两个人是朝着同一的目标在各自前进的 ， 感情是值得付出与期待的 。 联想内容是充满信任的、快乐的、浪漫的、诗意的 。
而缺乏信任感 ， 会时常惧怕他人的侵犯、伤害 ， 有被忽视、不被爱与照顾的感受 ， 以及一种永久性的孤独感 。 联想多是怀疑的、可怖的、忧虑的、抑郁的、孤独的 。
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安全感
亲密关系中的安全感是指和另一个人在一起时感到安全 。 这是指即使遇到物理上的分离、双方间有分歧以及其他其他消极情况时 ， 仍相信关系能持续下去 。
异地恋中 ， 当无法跟另一方真实相处时 ， 我们只能用想象力和自己的期望填补两个人之间的空缺 。
而建立在不安全感基础上的想象力是恐怖的 ， 消息没马上回 ， 电话回复迟 ， 语气冷淡……都会引出强烈的不安和一连串猜疑 。
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亲密性
亲密性是指亲近性和熟悉性 。 爱人间相互分享自己遇到的事情、感觉、希望、失望和担忧 ， 甚至性 ， 都是保持亲密的重要方式 。
异地恋中 ， 开心时 ， 无人及时回应；难过时 ， 无人及时安慰；生病了 ， 只能自己去医院……
时间一久 ， 有男朋友跟没有男朋友一个样 ， 难免令人失落 。 若一方情感需求非常强烈 ， 需要24小时粘在一起 ， 就会常常感到不被满足 ， 会更加委屈、焦躁 。
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