“越是焦虑，越想逃避”｜那些需要心理咨询的时刻( 三 )
现实中 ， 我会建议你把目标（标准）设定的更有弹性一些 ， 比如健身 ， 原有目标是每天健身1小时 ， 一周7天 ， 如果你每周做到2-3次 ， 你就给自己一些小奖励 ， 做自己想做没做的 ， 吃自己想吃的……这会让你对自己的感觉好一些 ， 而这又可以持续促进你行动的动力 。
当你设定的弹性目标也达不成的时候 ， 如果你开始觉察你在严厉地评价自己 ， 你可以把自己当成一个普通人 。 普通人嘛 ， 有时候做不到很正常 ， 如果你能原谅自己 ， 那么你可能有更多的心理空间做一些技巧/工具上的改进 ， 提升自己的技能 。
如果可以的话 ， 每周记录下2~3件事情你随机做的你觉得好的部分 ， 无论是你的感觉、想法 。
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生活中很“丧”的时期你是怎么度过的？你有没有让自己开心的小秘诀？欢迎评论分享你的经历～
总是又焦虑又自责？
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