运动|“越吃越瘦”的5种主食，第1或是很多人的最爱，尝试1运动来补救
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导语：现在随着天气越来越热 ， 我们身上的衣服也是越来越少 ， 而在这个季节当中正是展示身材的好时机 ， 提起减肥每个人都有自己的方式方法 ， 而很多人都有过减肥期间饿肚子的经历 ， 虽然体重能够得到一定的下降 ， 但是这样错误的减肥方法也会影响我们的身体健康 。
所以在减肥期间大家一定要选择科学有效的减肥方式 ， 这样既能够瘦身又不至于影响我们的身体健康 。 所以在减肥期间应该学会怎样吃才有利于减肥 ， 而在减肥期间很多人奉承的原则就是一点主食都不吃 ， 其实这样并不会达到减肥的目的 ， 反而会伤害我们的身体健康 ， 那么今天小编就给大家介绍几种适合减肥期间的主食吧 。
“越吃越瘦”的5种主食 ， 第1或是很多人的最爱 ， 尝试1运动来补救
5、紫薯
紫薯当中的花青素成分能够消除自由基抵抗衰老同时有助于保持一个苗条的身材 ， 尤其是紫薯中的大量食物纤维能够促进肠胃蠕动 ， 帮助消化吸收 ， 还可以促进新陈代谢 ， 燃烧更多脂肪 ， 而且紫薯还有很强的饱腹感 ， 这样能够减少热量的摄入 。
4、玉米
玉米当中含有的膳食纤维成分能够加速食物的排泄 。 同时还有助于燃烧体内的脂肪 ， 而且玉米中的食物纤维还能够减缓血糖值 ， 抑制肥胖 。
3、小米
小米属于温热性的食物 ， 能够提升身体的基础代谢 ， 对于形成易瘦体质有着非常大的帮助 ， 而且小米中的丰富矿物质能够改善血液循环消除浮肿 。
2、藜麦
藜麦中含有丰富的维生素和矿物质 ， 既能够给我们的身体补充更多的营养 ， 同时也有助于减肥瘦身 ， 它里面含有丰富的蛋白质 ， 能够增加饱腹感增肌减脂 。
【运动|“越吃越瘦”的5种主食，第1或是很多人的最爱，尝试1运动来补救】
1、燕麦
燕麦是很多减肥人士的最爱 ， 里面含有大量的可溶性食物纤维 ， 能够减缓血糖的升高速度 ， 同时还能够增强饱腹感以及促进食物的消化和排泄 ， 从而提高身体的代谢功能 。
1运动来补救——呼啦圈运动
呼啦圈是一项比较安全有效的锻炼方式 ， 通过呼吸和运动相互配合来改善血液循环 ， 促进肠胃蠕动 ， 同时还能够提高肌肉以及关节稳定性 ， 让全身的肌肉更加紧实有弹性 ， 而且也不易反弹 。
传统呼啦圈 ， 好多人都不会转 ， 动不动就往下掉 ， 而且转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低 ， 1分钟学会 ， 固定腰部 ， 怎甩都不会掉 。
尤其是这款智能呼啦圈的重点 ， 在重力小球上通过甩动小球将加腰腹 ， 间力都固定在要建议达到一个腰腹锻炼的效果 ， 无论对于学生党还是上班族都可以轻松驾驭 ， 你也可以一边追剧一边健身 ， 敷着面膜也能摇 。
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