39健康网|悲剧！66岁老人锻炼时猝死，提醒：身体发出3个信号，快休息吧( 二 )
2、体温下降
跑步时体温突然下降 ， 一定要停下来 ， 马上补充热水和食物 ， 及时添加衣物来进行保暖；
3、胸闷气短
在跑步的过程中 ， 如果出现气喘、胸闷和眼花等症状 ， 这是心血管重症的危险信号 ， 必须减慢跑步速度 ， 随即休息 ， 及时补充能量 ， 避免摔倒 。 如果症状严重 ， 要立刻求助 。
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其实 ， 因运动而猝死的人群中 ， 绝大多数本身就患有心脏病 ， 比如心肌炎、先天性冠心病、冠状动脉畸形等 。
对运动猝死人群的特征分析发现 ， 长时间熬夜、心理压力过大、长期处于亚健康状态、没有运动习惯人突然进行高强度剧烈运动等人群 ， 都是猝死高危人群 。
延展——身边有人突然猝死怎么办？
一旦发生猝死 ， 时间就是生命 。 暨南大学附属第一医院危急重症医学部主任尹海燕教授表示 ， 当患者发生心源性猝死 ， 如果现场没有抢救设备 ， 硬立即进行心肺复苏（CPR）和自动体外除颤器（AED） ， 这是有效的抢救方法 。
心肺复苏（CPR）
首先要判断患者的意识和心跳 ， 如果发现心跳骤停 ， 需要马上进行心肺复苏；
让患者仰卧在平地上 ， 躯干和头部处于同一平面上 ， 双手交叠 ， 上身前倾 ， 双臂垂直向下伸直 ， 有节奏地用力按压30次 ， 然后再进行人工呼吸2次 ， 如此持续重复操作 ， 直到猝死患者恢复自助呼吸或专业医护人员到场 。
?自动体外除颤器（AED）
AED急救工具能够自动监测心律 ， 通过快速电击让心跳恢复正常 。 目前 ， 国内很多大城市、人流量比较大的场所都配置有AED ， 在使用时只需要根据AED的语音提示和屏幕显示来进行操作即可 。
对于猝死的人 ， 如果能立即用上AED就优先使用AED ， 如果没有条件 ， 就要持续进行心肺复苏 ， 为患者赢得宝贵的抢救时间 。
参考资料：
[1
Nature重磅综述：耐力运动对心脏有何影响？灵丹妙药或毒药？ ， 细胞世界 ， 2020-08-19
[2
晨跑？夜跑？到底什么时候跑步最好？.人民日报.2015-09-05
[3
痛心！广州中年男子晨跑时猝死……学会这项技能 ， 很重要！.珠江时报.2020-11-07
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