运动|流汗就等于减肥？减肥常见误区有哪些？如何正确的减肥？( 二 )
虽然说这种行为是可行的 ， 但是这种方法和上述的超负荷运动一样 ， 都十分的极端 。 诚然 ， 节食瘦身在减肥方面的效果可以说是立竿见影 。 但是 ， 长时间的节食对于我们的胃来说却是巨大的负担 。 同时由于食物摄取过于单一还会导致我们身体营养失衡 ， 内分泌失调 。 尤其是女性如果使用这种方法减肥 ， 很容易造成经期延迟或者提前的情况 ， 极大的损害了女性的身体 。
这三个减肥上的常见误区 ， 第一个更多的是影响我们减肥的效果 ， 而后面两个这个有可能对我们的身体健康造成巨大的危害 。
那么我们该如何正确的减肥呢?
①、保证足够的睡眠时间
古人云“兵马未动 ， 粮草先行” ， 充足的睡眠能够保证我们拥有充沛的体力 ， 让我们能够不打折扣的完成自己的减肥计划 。 当然 ， 人体在睡眠期间还会修复我们的身体 ， 让我们在前一天因为运动导致损伤的地方得到恢复 。 同时熬夜会严重影响我们的身体 ， 导致我们的身体发胖 。 为了保证睡眠时间足够 ， 不让我们减肥打折扣 ， 我们必须戒掉熬夜 。
②、制定完善的计划
减肥从来不是短期计划 ， 它一直都是持久战 。 制定完善的计划 ， 不仅能够给我们的减肥提供明确的思路 ， 还可以让我们直观清晰的知道我们的进度 。 同时 ， 计划对我们本身可以起到督促的作用 ， 让我们在想要偷懒的时候 ， 打消偷懒的念头 。
③、营养摄入要均衡 ， 避免高热量食物
节食减肥是万万不可以的 ， 减肥期间对于饮食方面 ， 我们更要做到均衡健康 。 碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素等物质一个也不能缺乏 。 要将高纤维谷物比如荞麦、玉米、青豆、豌豆等加入到主食中 。 提高蛋白质的摄入 ， 例如鸡蛋 ， 牛奶 。
结语：减肥是一个长期的过程 ， 它是人们对生活质量的一种向往方式 。 所以我们应该用健康的方法来实现它 。
经验总结扩展阅读
- 运动 卸妆油比卸妆水好用？卸妆产品怎么选择？
- 才有用4种果蔬就可以祛除痘痘？痘博士来简单讲讲
- 氧化想要美白祛斑？盯住这些成分选就对了
- 烫发 烫发后不能梳头发？错！不梳头的危害更大，看完这三点你就明白了
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 整体圆脸女生该如何从土气变时尚？看赵丽颖就知道了！
- 春夏穿搭 ?那些越老越耐看的女人，脸上常常有这三个特征，中一个就赢了
- 运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？
- 金针菇 跑步这么久，就是瘦不下来，是为什么？或许原因都在这里
- 因为“已孕”和“未孕”女性的区别，骨盆变化很难掩盖，一眼就能看穿