医学小栈|53岁男子养骨半年，骨密度从-2.5到0.6，2个养骨方法非常好，值得学习( 二 )
2、户外运动
对于骨质疏松的人来说 ， 坚持户外运动不仅能够增强骨骼强度 ， 增加肌肉的韧性 ， 且还可以接受一定的阳光照射 ， 增加人体维生素D的合成 ， 进而能够促进骨钙的沉淀和吸收 ， 增加骨密度 ， 减小骨质疏松发生风险 。
做好以上两点之外 ， 还要定期做骨密度检测 ， 尤其是50岁以上老人、绝经后女性、有家族遗传史人群等 ， 一年最好坚持定期做2次 ， 可以及时了解自己的骨骼情况 。
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