|吃对早餐，是高效减肥的开始，安排起来，让你在不知不觉中瘦下来
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“一日之计在于晨” ， 这不只是说我们需要利用好早晨的时光 ， 同时也还意味着我们需要在早上补充足够身体所需的营养 ， 让我们的工作、生活、和瘦身变得更高效 。 吃对早餐 ， 让你们轻松拥有好身材 。
小厨娘的很多同事都会选择用不吃早餐的方式来减肥 ， 但其实不吃早餐不仅会让我们很难瘦下来 ， 还会影响到我们的减肥效率 ， 甚至还会慢慢拖垮我们的身体 。
1、早餐黑名单
在安排我们的早餐万能搭配前 ， 咱们先来看一看 ， 下面这些早餐 ， 减肥期你们可就别吃了 。
2、早餐搭配万能公式
①居家早餐食谱搭配：燕麦/全麦面包+水煮蛋+脱脂牛奶/无糖酸奶
②传统早餐店食谱搭配：荞麦馒头/玉米/紫薯（或其他粗粮）+茶叶蛋+无糖豆浆
③快餐店食谱搭配：美式咖啡（不额外加糖）/脱脂牛奶+鸡肉火腿帕尼尼
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
【|吃对早餐，是高效减肥的开始，安排起来，让你在不知不觉中瘦下来】宝宝们 ， 那么你们目前是怎么安排一天中最重要的早餐呢？记得在评论区留言哦~
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