民福康|总是失眠焦虑，有没有什么办法可以改善？
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导语：现在人焦虑的点比较多 ， 有工作焦虑的 ， 有生活焦虑的 ， 有容貌焦虑的等等 。 为了很多事情而焦虑 ， 使得自己也比较难受 ， 最重要的是这种不良的情绪还会影响到自己的健康 ， 总是在晚上睡觉之前神经紊乱 ， 想很多事情 ， 为一些事情而焦虑 ， 不容易睡着 。
【民福康|总是失眠焦虑，有没有什么办法可以改善？】常常晚上失眠的人 ， 他们的焦虑可能性更大 。 可能在平时大家看起来都挺开心 ， 挺正常的 ， 工作的时候也充满了精力 ， 积极向上 ， 但是一回到家之后自己就瘫软在了床上 ， 身体和精神的疲惫 ， 慢慢的涌现出来 ， 有些人甚至因为这些焦虑让自己出现崩溃 。
焦虑会对人的身体产生哪些影响?
首先这是一种不良的情绪 ， 习惯 ， 是充满负能量的 。 如果因为焦虑使得自己经常晚上睡不着觉 ， 内分泌也会出现紊乱 ， 整个人的精神状态也会下降 。 根据研究发现 ， 越是这种情绪 ， 越是这种睡不着 ， 身体的反抗力越大 ， 也就是说越睡不着的人越睡不着 。
所以不要总是在晚上睡觉之前胡思乱想 ， 让自己的心灵以及大脑放空一下 ， 不要给自己太大的压力 。
焦虑时间长了 ， 对人的心脏也不利 ， 虽然这是一种神经活动 ， 但是随着这种神经活动 ， 我们的内分泌紊乱 ， 进一步会影响到心血管健康 ， 焦虑过重的人会出现呼吸困难 ， 心跳加速 ， 甚至会出现心绞痛 ， 所以停止交流 ， 学会去接纳自己 ， 学会去接受现实 ， 当然能改变是最好的 ， 如果改变不了 ， 纠结时间太久 ， 也是无用功 。
长期焦虑人身体很容易变胖 ， 这里因为情绪比较低 ， 所以体内代谢比较缓慢 ， 而情绪低的时候 ， 原会产生一种想要暴饮暴食的感觉 ， 有部分人就是通过吃很多的东西来缓解这种焦虑 ， 其实这也是有一定道理的 。 尤其是摄入甜食 ， 糖分的补充能够有利于大脑分泌快乐激素多巴胺 ， 使情绪变得积极快乐一些 ， 当然甜食吃多了 ， 身体变胖会造成很多人健康危害 ， 所以这一点也是不建议大家去做的 。
总结：如果自己一直陷入这种焦虑的情绪 ， 无法自拔 ， 每天都被这种负面情绪所困扰 ， 你应该学会尽量让自己脱身 ， 想办法做一些事情来平衡这些负面因素 ， 或者直接解决掉这些问题 。 把对自我否认改为自我肯定 ， 要充分的认识到自己的价值 ， 并且对自己给予肯定 ， 对自己有信心 。
总是焦虑 ， 失眠有什么办法可以解决?
情绪放松
这也是很多心理学会用到的一种方法 ， 让自己置身于一个安静的环境中 ， 闭上眼睛 ， 将自己烦恼的事情想一遍 ， 然后一件一件事情去回想 ， 然后按照自己想要解决的方式去想 ， 比如说自己长时间加班很久 ， 很想出去旅游一次 ， 但是一直都没有机会 ， 可以想象一下自己去旅游的场景 ， 能够怎么开心就怎么想 。 是一种积极的心理引导方式 ， 但是不去做时间太长 ， 控制在六分钟以内 。
肌肉放松
情绪放松之后 ， 让自己的肌肉也配合着放松 ， 全身心的放松锻炼 ， 经过一段时间之后 ， 确实会有很不错的改变 。 这种方式可以参照瑜伽上面的动作 ， 闭上眼睛吸气呼气 ， 让身体慢慢的松弛下来 。 这里非常推荐 ， 大家可以去学习瑜伽中的一些动作 ， 有条件的人可以报个班 ， 具体的去锻炼一下自己的筋骨 。
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