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空心菜|一招解决你的减肥期嘴馋问题，控制食欲，真没你想得那么难！


空心菜|一招解决你的减肥期嘴馋问题，控制食欲，真没你想得那么难！
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空心菜|一招解决你的减肥期嘴馋问题，控制食欲，真没你想得那么难！
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空心菜|一招解决你的减肥期嘴馋问题，控制食欲，真没你想得那么难！


一到夏天 ， 太多的宝宝们都高喊着要减肥的口号了 ， 但是又有多少意志坚强的小姐妹们都败倒在了嘴馋面前 。 今天小厨娘教你们一招 ， 轻松战胜这个减肥途中的绊脚石！
不论你是在工作 ， 还是在追剧的时候 ， 只要是嘴馋的不行了 ， 都可以吃一点高蛋白小零食 ， 下面小厨娘就把我平时常吃的一些压箱底的高蛋白小零食列出来 ， 给宝宝们做个参考 。
1、即食鹌鹑蛋
这个零食是小厨娘小时候也常吃的小零食 ， 虽然换了很多品牌 ， 但是味道都差不多 ， 入味、好吃 。 我们在日常减肥期间 ， 蛋类是常出现在食谱中的 ， 有些胃口小的宝宝经常是吃一个鸡蛋就能明显有饱腹感 ， 而鹌鹑蛋也是这样 。 我们平时可以在家里、办公室或者包里装上几袋即食鹌鹑蛋 ， 嘴馋的时候拿出来吃一小包 ， 幸福感真是爆棚了！
2、鸡胸肉/肉丸
说他们是高蛋白的优质减肥零食应该没人会质疑吧 。 目前很多品牌的鸡胸肉/肉丸做的口味和口感都很不错了 ， 不仅是可以当零食吃 ， 在正餐中食用也是很可的！如果不喜欢鸡胸肉的宝宝 ， 买鸡胸肉丸就可以了 ， 口感会比鸡胸肉好很多 。
【空心菜|一招解决你的减肥期嘴馋问题，控制食欲，真没你想得那么难！】
3、即食毛豆
我们都知道 ， 豆制品本身就有很丰富的蛋白质 ， 毛豆作为豆类一员同样也是如此 ， 富含高蛋白和色氨酸 ， 能很好地促进血清素的合成 。 而血清素的上升就能够很好地抑制我们想吃东西的欲望 。 不过需要注意的是 ， 毛豆本身的热量是很高的 ， 千万不能过量！每次嘴馋的时候 ， 吃上一小包（10-20g）就妥妥的足够了 ， 既能解馋 ， 还能抑制食欲 。
4、脱脂牛奶/无糖酸奶
选择牛奶和酸奶的时候需要注意一点 ， 就是千万不要买配料表中添加了生牛乳以外配料的奶类饮料！牛奶和无糖酸奶是提升饱腹感抑制食欲的 ， 而奶类饮料就是增肥零食 。
5、即食小黄鱼
这个是我近期发现的宝藏零食 ， 高蛋白 ， 热量低 ， 饱腹感强！一袋大概在45大卡左右 ， 一次吃上一两袋几乎没什么压力 。 但是大家一定要选择那种非油炸的品牌 ， 千万不要买错了哟 。
6、即食鹰嘴豆/杂豆
这个也是我新开发的小零食 ， 一小袋有100大卡左右 ， 可以代替主食吃 ， 也可以当零食吃 。 很软糯 ， 成本表也很干净 ， 就是鹰嘴豆和其他杂豆 。 偷偷地告诉那些正在备孕的宝宝们 ， 可以多吃点鹰嘴豆哟 。
以上就是小厨娘减肥期常备的小零食 ， 当然还有其他很多 ， 以后可以跟大家慢慢分享 。 零食的品牌就不推荐了 ， 大家去买自己喜欢的品牌就好 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
宝宝们 ， 你们还有什么减脂期压箱底的小零食呢？记得在评论区留言哦~

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