燕麦|5种杂粮或可越吃越瘦，燕麦上榜，榜首常被忽视，有你喜欢的吗？( 二 )
1、小米
小米是北方地区常见的一种粗粮 ， 通常会将小米熬成粥食用 ， 对于患有胃部疾病的患者来说 ， 小米可谓是十分常见了 ， 因为小米却有养胃的功效 ， 而且营养价值非常丰富 ， 对于体弱多病或者大病初愈的患者来说 ， 是一种非常好的营养食物 。
小米当中营养物质非常丰富 ， 包括维生素和E膳食纤维 ， 铁 ， 钾等 。 经常吃一些小米 ， 能有效抑制血管收缩 ， 从而起到降血压的作用 。
小米当中含有丰富的维生素b1 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 加快食物的消化吸收 ， 能够避免脂肪在体内堆积 ， 对于减肥人群来说 ， 是一种不错的选择 。
【燕麦|5种杂粮或可越吃越瘦，燕麦上榜，榜首常被忽视，有你喜欢的吗？】结语：如果想要达到减肥瘦身的目的 ， 合理改善饮食是必不可少的 ， 有很多人为了减肥就故意不去吃碳水类食物 ， 然而长期不吃碳水 ， 虽然能够达到一定的减肥目的 ， 但是很容易造成营养不良 ， 还会加速衰老 。 因此每天补充一点碳水化合物是必不可少的 ， 除此之外 ， 还要多吃一些新鲜的蔬菜 ， 水果以及优质蛋白类食物 ， 每天保持营养均衡 ， 将食物的总热量控制在一定范围内 ， 并且长期坚持运动 ， 相信过一段时间就会有明显的减肥效果 。
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