肌肉锻炼|肌肉训练并不能直接减轻体重为何能起到减肥的效果
【肌肉锻炼|肌肉训练并不能直接减轻体重为何能起到减肥的效果】事实上天江妙手回春之夜介绍即使你进行肌肉训练 ， 也不能期望有显着的减肥效果 。 那么为什么说肌肉训练对减肥有效呢？这是因为肌肉训练不仅有助于调整身体线条 ， 主要是可以提高身体的基础代谢率 ， 使脂肪消耗的速度更快 。
力量训练是一种以糖为能量来源的无氧运动 。 所以 ， 肌肉训练本身并没有减脂的效果（燃脂效果） 。 然而 ， 肌肉训练会增加肌肉质量 ， 从而增加基础代谢 。
基础代谢是一个人维持生命所需的最低能量 。 随着基础代谢的提高 ， 您每天会消耗更多的能量 ， 即使您的生活方式与以前一样 ， 您也更难增加体重 。 它还在不做任何事情的情况下消耗能量 ， 从而更容易减肥 。
肌肉训练等短时间内需要高负荷的无氧运动 ， 消耗快速分解的糖类作为主要能量来源 。
另一方面 ， 在步行、慢跑、游泳等有氧运动中 ， 长时间持续进行相对低负荷的运动 ， 分解代谢需要时间的运动 ， 脂肪是主要的能量来源 。
因此 ， 要想有效减脂 ， 就需要将有氧运动纳入日常锻炼中 。
当然 ， 如果肌肉训练提高了基础代谢 ， 燃烧脂肪的效果也会随之增加 。 然而 ， 单靠肌肉训练来减脂是需要时间的 。 请记住 ， 成功的减肥需要有氧运动和肌肉训练 。
无论你多么努力地运动 ， 如果你的卡路里摄入量超过卡路里消耗量 ， 你就不会减肥 。 不需要极端的饮食限制 ， 但要注意不要摄入过多的热量 。
当然 ， 不仅要考虑卡路里 ， 还要考虑膳食的含量 。 摄取大量蛋白质 ， 这是肌肉的原料 ， 并积极摄取维生素和矿物质 。
经验总结扩展阅读
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 目录小萝卜四分化训练（进阶版）（好课分享）
- 里卡多·高拉特 瘦身成功！中国籍球员高拉特身披49号球衣训练，官方定妆照出炉
- 健美25岁长沙男教练肌肉照刷屏，这是保时捷的发动机么？
- 黑头金晨晒腹肌照不输肌肉猛男!大方分享保养法,我却种草了十几块香皂
- 好身材肌肉小哥晒旅行，海边日光浴，健身房练翘臀，黝黑肤色帅气迷人！
- 真实性“丐版彭于晏”因颜值过高，被人质疑肌肉的真实性，网友：有点不匹配这个脸
- 锻炼你知道脸色暗黄应该怎么办吗？做好4件事，难怪别人都这么好看！
- 运动 没有暴饮暴食，也有锻炼身体了，怎么还是变胖了？4个原因是关键
- 植村秀 减掉5斤体重要多久？3个方法预防肌肉、水分流失，提升减肥成功率