狮子座|每天慢跑一小时，流了很多汗，能不能减重？真相可能与你想的不同( 二 )
如果以强身健体为目的进行跑步 ， 那么夜跑是比较好的选择 ， 不过要在饭后的一个小时再进行跑步 ， 跑步的时间也不能太晚 ， 以免影响睡眠质量 。
跑步确实具有很好的燃脂效果 ， 因为在跑步的过程当中 ， 身体的肌肉能够被得到有效的调动 ， 可以避免脂肪在皮下产生堆积 。 但一个月能够瘦几斤还要因人而异 ， 毕竟每个人的饮食习惯不同 ， 体质也有所不同 ， 最重要的是体重基数也有所不同 。
体重基数比较大的人 ， 每个月会瘦的更多一些 。 体重基数较小的人也会有不同程度的体重下降 ， 但体重下降的速度不会太快 ， 一般不会超过三公斤 ， 毕竟通过跑步这种健康的方式进行减肥 ， 瘦身的速度都不会太快 。
【狮子座|每天慢跑一小时，流了很多汗，能不能减重？真相可能与你想的不同】结语：综上所述 ， 流汗并不等同于瘦身减肥 ， 究竟有没有变瘦 ， 还要根据体脂率去判断 。 如果你想要有效瘦身 ， 那么就一定要再坚持运动的基础上做好饮食管理 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 才能够让你取得更好的瘦身效果 。
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