饮食|什么是Yoli（BBS）饮食？让你快速减肥，让自身达到最佳健康状态( 二 ) 蛋白质|蔬菜|水果

在第三周和第四周，你可以在一周中的某一天的午餐时间享用“免费餐” 。建议你吃任何你想吃的食物，但将卡路里计数保持在700到900卡路里之间。
那些遵循素食或纯素饮食的人可以遵循Yoli饮食。 Better Body System食物清单提供了大量基于植物的蛋白质选择，而不是肉类、乳制品或海鲜。许多补充剂都含有某种形式的牛奶衍生物，但也提供纯素转化套件。
你需要知道的在开始使用Better Body System之前，在你的工作簿中设定一个目标权重。根据这个目标体重，为你提供每日膳食计划。
提供了四个目标体重类别：小于125斤、126至150斤、151至179斤和180斤或更多。没有考虑典型的减肥目标考虑因素，例如起始体重、性别、年龄、身高或所需的减肥量。
该系统旨在进行28天的转型。但是，如果你还没有达到你的目标体重，说明说明你可以购买另一个套件并重复该过程。在BBS计划中，你可以期望每隔几个小时吃一顿饭或吃点心。
无论是蛋白质日还是膳食日，你都会消耗早餐、午餐和晚餐。早餐和午餐之间提供小吃，午餐和晚餐之间再提供小吃。
工作簿中提供了膳食准备技巧、食谱和建议。还有关于水合作用的指南，以及跟踪你进度的图表。还概述了保持体重的建议——在这个阶段，建议消费者购买更多的Yoli产品，以帮助他们保持体重减轻。
虽然Yoli声明其产品并非旨在治疗、治愈或预防任何疾病或状况，但仍应建议消费者在服用任何补充剂之前与其医疗保健提供者交谈，尤其是在他们服用其他药物或患有疾病的情况下。
吃什么

部分控制的蛋白质选择，如牛里脊肉、猪里脊肉、脱脂牛奶、豆腐、鹰嘴豆泥或热狗
部分控制的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜或秋葵
部分控制的水果，如香蕉、葡萄干、橘子或木瓜
部分控制的碳水化合物和淀粉，包括Cheerios、玉米粥、Wheat Thins、玉米片和土豆泥
【饮食|什么是Yoli（BBS）饮食？让你快速减肥，让自身达到最佳健康状态】一些健康的脂肪
每日补充剂和饮料

什么不能吃

高果糖玉米糖浆
氢化油
人造糖
苏打
反式脂肪
蛋白质

允许的食物清单中包含多种蛋白质类型——一些是健康的选择，而其他选择，例如热狗，则不是。部分尺寸相对较小。
蔬菜你可以从多种不同份量控制的蔬菜中进行选择，包括1/3杯甜菜、1/2中等韭菜、1杯花椰菜或一个番茄。芹菜、黄瓜、辣椒和菠菜被认为是免费食物，可以在任何一天适量食用。但是， “适度”一词没有定义。
水果Yoli饮食附带了一份可以食用的部分控制水果清单，这些水果是膳食纤维的重要来源，包括蓝莓（3/4杯）、草莓（1.5杯）和覆盆子（1杯）。你还可以食用一个葡萄柚、1/8杯craisins、一个猕猴桃或桃子作为允许食用的水果。
碳水化合物和淀粉一个有趣的允许碳水化合物清单包括加工食品，如Cheerios、Wheat Thins、Wheaties、Life谷物、Corn Chex和Rice Krispies 。全谷物也包括在列表中，包括藜麦、全麦华夫饼、煎饼、面包或意大利面。每种食物都包括份量。
健康脂肪Yoli提供了一份可以适量食用的健康脂肪清单，包括鳄梨、低碳水化合物乳制品、天然坚果黄油、橄榄油和不加糖的杏仁奶。建议遵循饮食的人每天将食用量限制为一到两份。例如，你可以使用“小份量”（未定义）来准备鱼或蔬菜。