健康周谈|月经期间敞开肚子吃也不会胖，是真的吗？医生道出实情，扎心了
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众所周知 ， 进入青春期后 ， 女性会逐渐来例假 ， 这时不仅代表着女性子宫内的毒素能够被排泄出来 ， 也说明卵巢和子宫发育成熟 。 另外 ， 调查发现 ， 在月经期间新陈代谢的速度更快 ， 所以很多人便会选择在这个阶段减肥 ， 而且有一部分女性甚至还单纯的以为月经期间吃任何东西都不会长胖 ， 那么真实的情况是这样吗？医生表示 ， 结果和我们想象的不太一样 。
一.月经期间敞开吃也不会长胖吗？
针对于这个问题 ， 医生表示 ， 现如今并没有科学依据证明在例假期间吃东西不会长胖 ， 所以这种说法不正确也不真实 。 而针对于月经期间有体重减轻的这一表现 ， 其实大多是因为经血中有子宫内膜脱落物质 ， 随着它们的排泄 ， 体重才会稍微有所下降 。
【健康周谈|月经期间敞开肚子吃也不会胖，是真的吗？医生道出实情，扎心了】不光如此 ， 研究发现 ， 假如月经期间没有控制好饮食量 ， 反而更容易变胖 ， 原因是月经期间不适合运动 ， 否则会导致经血逆行 。 这种情况下 ， 大部分女性都只能静养 ， 假如还是胡吃海喝的话 ， 体内就会囤积过多的热量 ， 进而转化为脂肪 。
二.月经期控制体重 ， 饮食注意这几点 。
1.远离重口味食物
对于正在减重的女性来说 ， 在例假期应该少摄取重口味的食物 ， 例如腌制品 ， 火锅 ， 麻辣烫等 ， 原因包括两个方面 ， 首先这类食物会刺激味蕾 ， 一旦开始吃很容易停不下来 ， 不知不觉中就会摄取更多的热量 ， 并且这类食品还可能使身体发生水肿问题 ， 最终使得体重增加 。
2.适量的摄取水果
虽然来例假时子宫脆弱不能多吃寒凉食物 ， 但如果挑选正确 ， 适量的摄取水果 ， 也能加快新陈代谢 ， 促进脂肪燃烧 ， 建议女性吃香蕉 ， 猕猴桃或者榴莲 。 因为香蕉脂肪含量低 ， 不会出现脂肪囤积的情况 ， 而猕猴桃中有丰富的维生素和纤维素 ， 都有利于脂肪分解 ， 最后所说的榴莲其实是温性水果 ， 在例假期间适量的吃一些 ， 既能减肥还可以缓解痛经问题 。
3.喝牛奶
要说到女性在例假期之所以喝牛奶 ， 原因是其中含有的物质能够起到舒缓情绪 ， 减轻痛经的效果 ， 并且调查发现牛奶中的钾元素丰富 ， 如若饮用量充足的话 ， 不仅能补充水分 ， 还可以促进脂肪的燃烧 。
4.多吃粗粮
粗粮中含有不可溶性纤维素 ， 不光能帮助肠胃正常工作 ， 还可以降低摄入体内的脂肪和胆固醇浓度 ， 最终达到减脂的作用 。 再加上粗粮可以增强保护感 ， 如果多吃一些 ， 便能减少其他食物的摄入量 ， 辅助健康有效的减肥 。
总而言之 ， 虽然月经期间随着经血的排出 ， 消耗的热量更多 ， 而且形成速度加快 ， 可如果没有控制好食物摄入量 ， 同样会增加脂肪囤积 。 因此 ， 对于试图在月经期减肥的女性而言 ， 可以参考四个要点 ， 其中包括远离重口味食物 ， 喝牛奶 ， 多吃粗粮以及适量的摄取水果 ， 或许能促进脂肪燃烧降低体重 。
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