药师华子|血压中的低压高，需要用药吗？把原因搞清楚了，也许可以不吃药( 二 )
【药师华子|血压中的低压高，需要用药吗？把原因搞清楚了，也许可以不吃药】
降低压的方法 ， 主要为：
控制饮食：低盐（每天3~6克） ， 低脂（食用油每天25克） ， 低糖（添加糖每天不超50克） 。 多食用粗粮、杂粮、蔬菜 。 要控制水果的摄入量 ， 每天吃半斤就可以 。 因为水果中含有果糖 ， 吃多了也有可能造成肥胖 。
调节心态：中青年人压力大 ， 不良情绪引起的高血压很常见 。 如果自己容易“钻牛角尖” ， 总是焦虑、抑郁 ， 而自己又不能从这些情绪中走出来 ， 建议去看心理门诊 ， 接受心理疏导治疗 。
规律作息：不要熬夜 ， 戒掉烟酒等坏习惯 ， 每天保证充足的睡眠 ， 饮食也不要暴饮暴食 ， 如果睡眠时打鼾严重 ， 建议去医院进行治疗 ， 避免发生睡眠呼吸暂停综合征 。
增强运动：每天进行30分钟以上的中等强度运动（心率达到170-年龄） ， 每周进行2次力量锻炼 ， 增加肌肉量 。 如果是肥胖的人 ， 在运动的同时 ， 要控制饮食摄入量 ， 把体重减轻到标准范围 。 运动也是一种放松心态的好方法 ， 并且能改善睡眠 。
以上方法主要适用于交感神经兴奋性增高 ， 以及肥胖者 。 对于高肾素的人 ， 需要注意肾上腺是否有增生或是肿瘤 ， 导致的继发性高血压 。 但是如果经过3个月的调整 ， 血压仍然没有降至正常 ， 就需要在医生指导下使用药物了 。 对用药有疑惑 ， 要及时咨询医生或是药师 ， 我是药师华子 ， 欢迎关注我 ， 分享更多健康知识 。
经验总结扩展阅读
- 女神苏提达是冻龄女神，“花仙子”造型美出圈，高颜值碾压茜茜公主
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 下巴一直感觉王子文很像另一个女星，终于找到了
- 马斯克给年轻人的忠告：这3个，孩子越早知道越好
- 小美女子做全麻隆鼻，术后2天竟发现当时已怀孕，术前检查却毫无征兆
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 姐妹“人间作精”欣欣子回归！开年演绎甜裤辣妹，真的美呆了！
- 新歌43岁李玉刚花絮曝光，穿军大衣裹成粽子，脸有淡纹难掩儒雅气质
- 本文转自：晋州普法如果人在7到15天之内连续不睡觉 河南一女子40年没睡过觉，专家监控48小时之后，终于揭开真相
- 《今生有你》：谈静老公闹事，儿子生病，她能把一手烂牌打成王炸