中外医讯|不想被脑梗“缠身”，少吃4种食物，多做5个运动( 二 )
3、腌制食物
腌制食物的含盐量较高 ， 如咸鱼、烟熏肉、腊肠等等 。 虽然盐分是人体必不可少的物质 ， 但过多摄入 ， 对身体的伤害可不止一星半点 。
食盐中的氯化钠在血液中堆积 ， 会造成钠离子滞留 ， 引发血管平滑肌细胞肿胀 ， 血压升高 。 动脉斑块受冲刷容易剥落 ， 随着血液流动 。 一旦堵塞脑血管 ， 脑梗就离得不远了 。
4、酒精
酒精进入人体后 ， 会刺激血管壁内皮组织损伤 ， 造成血管壁表面不平整 。 血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集 ， 形成血栓 。
而且喝酒时 ， 交感神经兴奋 ， 血压升高 ， 也是引发脑梗的一大因素 。
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预防脑梗 ， 坚持 5 个动作
平时在家多做这些简单动作 ， 对预防脑梗有很大的帮助 ， 也不会浪费很多时间 。
1、旋转头部
坚持每天左右两边旋转头部 ， 可增加血管抗压力 ， 有利于预防脑梗死 。
方法：先放松颈部肌肉 ， 头部自然往左至右、右至左旋转 ， 形成一个弧形状 ， 完成后为一组 。 注意速度不宜过快 ， 每次做10组即可 。
2、颈部按摩
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛 ， 减少胆固醇沉积 ， 促使已硬化的颈部血管恢复弹性 ， 改善大脑供血 ， 预防中风发生 。
方法：将双手摩擦发热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热发红为宜 。
3、转动手腕
这一个动作能预防和改善手麻的情况 ， 同时能放松手部 。
方法：双手手腕同时由内往外转50下 ， 再由外往内转50下 。 注意尽量缓缓转动 ， 幅度不宜过大 ， 以免扭伤手腕 。
4、空抓手
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱 ， 经常锻炼左手 ， 可以锻炼右脑 ， 减少病变发生 。
方法：左右手各做3次空抓手 ， 每次各做400~800次 。
5、上提双肩
上提、放下肩部 ， 可放松肩部神经、血管和肌肉 ， 保证大脑组织血液和氧气供应充足 。
方法：放松身体 ， 将双肩上提、放下 ， 建议早晚各做5分钟 。
另外 ， 还可以通过一些方法预防脑梗 ， 比如：
1、运动
适当的运动可以增强体质 ， 有助于预防脑梗 。 比如慢跑等运动可以帮助脚动起来 ， 使得大脑变得敏捷 ， 可以增强心肺功能 ， 促进血液循环的同时保证了大脑有充足的血液和氧气 。
还可多做手指的运动 ， 弹钢琴、做手指操等可以让手指变得灵活 ， 可以预防脑梗 。
2、让大脑休息
还要注意劳逸结合 ， 正常作息 ， 虽然工作、生活的压力很大 ， 也要学会释放压力 ， 长期熬夜会让大脑得不到休息很容易出现脑血管堵塞的情况 ， 平时也要保持心情愉悦 ， 生气或者情绪激动等行为可是会伤脑的 。
3、定期体检
通过定期体检 ， 可以了解到自己身体的状况 ， 如果身体出现问题 ， 在医生的帮助下 ， 可以及时得到治疗 。
脑梗疾病严重影响了患者日常工作与生活 ， 所以对于脑梗前期症状的了解 ， 有助于我们防范好脑梗的发生 ， 另外良好的习惯也可以帮助我们远离脑梗的危险 。
脑梗可以发生在任何年龄 ， 对待脑梗 ， 千万不能大意 。
来源：中外医讯（MEDINFO-AU） ， 医护人员及热爱健康者欢 迎关 注 。
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