黎明扭转乾坤|什么是肠漏？肠漏引起脂肪肝、糖尿病的机理是什么？
许多民众在听到肠漏这个现象时 ， 会一脸惊讶地问「什么是肠漏？」、「是不是肠子破掉了？」、「会流血不止吗？」其实肠漏描述的是一种现象 ， 并不是指肠子断掉或是有破洞 。
肠胃道最内层是由黏膜组成 ， 而黏膜是由薄薄的一层细胞所构成 ， 细胞跟细胞之间有紧密连结 ， 而肠漏指的是细胞间的紧密连接被破坏 ， 细胞功能缺损不彰 ， 产生的渗漏现象 。
【黎明扭转乾坤|什么是肠漏？肠漏引起脂肪肝、糖尿病的机理是什么？】肠道黏膜细胞 ， 是我们面对所有管腔中的食物、外来分子、微生物、药物、水分等的第一道防线 ， 一方面要吸收我们需要的营养 ， 同时必须把有害物质、没有消化的食物大分子 ， 都排除在外 。
当紧密链接发生构造、功能的缺损 ， 导致管腔中的物质容易渗漏到身体组织里 ， 就容易发炎 ， 更会造成体内慢性发炎、形成脂肪肝 ， 累积久了之后产生代谢症候群 ， 导致血糖控制异常 ， 进而有糖尿病问题 。
肠道堪称身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物 ， 以提供足够的养分 ， 是人体的“营养生产中心” 。 其实它的功能还远不止此 ， 它还是人体内最大的微生态系统 ， 人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统 ， 而肠道微生物量占人体总微生物量的78% ， 集结了人体约60%～70%的免疫细胞 ， 成为维护人体健康的天然屏障 ， 是人体“最大”的免疫器官 。 肠道健康对于维护机体健康有着非常重要的意义！
但是现在人类受生活环境的和节奏的影响 ， 大部分人青年时期就出现了不同程度的损伤 ， 不规律的生活、不良的生活方式、营养不均衡等等因素加速了胃肠道膜的破坏 ， 导致了一系列的健康问题 。 如营养素缺乏、过敏性疾病、心脑血管疾病、三高（高血压、高血糖、高血脂）等等 。
平常应该要怎么吃才能保持肠道健康？
导致肠漏的原因 ， 绝大部份来自饮食与生活型态 ， 高糖高精致饮食是许多人每天普遍接触的食物 ， 容易导致肠道发炎 。 另外 ， 食品常添加许多化学物质 ， 研究说明这些化学添加物 ， 如糖、盐、乳化剂、麸质、人工色素、香料等 ， 容易造成肠道的发炎 ， 形成肠漏 。
所以须避免高糖高精致、太多加工、添加物的食物 ， 当然也要避开容易造成过敏的食物、不好的油脂 。 尽量多吃天然原形的食物 ， 吸收完整营养素是维护肠道健康所必须 。
另外 ， 也建议一天摄取的叶菜蔬食类占一天总量一半以上 ， 各种颜色的叶菜蔬食类 ， 含有抗发炎、抗氧化的多酚植化素、膳食纤维 ， 才有助于维护肠道健康、避免肠漏 。
如果已经有肠漏了 ， 该怎么办？
如果你已经出现了肠漏且有明显的症状 ， 那就需要立刻进行肠道功能重建 ， 首先要做生活方式量化分析 ， 找到你生活方式中不科学的地方 ， 并在专业营养师的指导下循序渐进的改进；其次要进行肠道环境的调整 ， 给有益菌群建立友好的生存环境；第三步要通过补充针对性的营养素 ， 进行肠道粘膜的修复；第四步在肠道定植有益菌群或者补充益生菌 ， 同时要补充给有益菌所需要的食物利于有益菌存活 。 在肠道重建的过程中 ， 这四个环节必需环环相扣 ， 紧密相连 。 如果您有肠漏的困扰不知道怎么办 ， 请后台留言给我们 。
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