李药师谈健康|大暑天，养生天，坚持做好5件事，避免3个误区，过好最热20天 “赤日几时过

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“赤日几时过，清风无处寻” ，是宋代著名诗人曾几的《大暑》诗中的名句，大暑是24节气中最热的节气，大暑节气正处于三伏天的中伏，是一年中气温最高，农作物生长最快的阶段，同时也是雨多，洪涝灾害，台风灾害频发的季节，而在一年中最热的这个阶段里，也是人体养生的最好时机，在大暑节气前后的中伏20天里做好养生，不论是对于身体的整体保健，还是全年的身体健康，都是非常有利的，如何在这暑热难当的日子里，做好养生，过好全年最热的20天呢？我们今天就来聊一下这方面的话题。

大暑天养生，做好这5件事很重要
【李药师谈健康|大暑天，养生天，坚持做好5件事，避免3个误区，过好最热20天】健脾祛湿——很多朋友到了炎热的夏季，脾胃出现问题的几率会大大增加，而出现“苦夏”症状，食欲不振，不思饮食的情况，其实正是脾胃不和的外在表现，而夏季的暑天，特别是大暑节气前后的伏天天气，最应该做的就是注意脾胃的保健了。
健脾才能生津，健脾才能有效去除体内的暑热湿气，脾胃强健了，才能保证身体的健康和免疫力。在饮食方面，夏季的饮食宜以清淡为主，多吃些健脾祛湿的冬瓜，苦瓜，赤小豆，扁豆、莴笋，黄瓜，西红柿，苋菜等，都是夏季很好的应季食材，坚持少荤多素七分饱，合理饮食补充，健脾化湿是大暑养生的关键。

适当清补——除了要注意清淡饮食以外，大暑节气前后，天气最为炎热，身体消耗也相对较大，在清淡饮食的同时，还要注意适当地清补，在我国山东地区，有早期吃煮鸡蛋，改善苦夏问题的习俗，名曰吃伏蛋，而中原地区则有伏天喝羊汤，吃伏羊的习俗；而在江南地区，则有伏天吃“老鸭汤”的习惯，素有“大暑老鸭胜补药”的说法，其实不论是吃鸡蛋，还是吃羊肉，还是喝老鸭汤，这都是为了补充夏季人体消耗较大的情况，适当的清补，能够补充体内营养均衡，减少夏季食欲不振带来的营养不良风险。

多喝温水——天气酷热的三伏天里，人免不了要出汗，而出汗如果过多而得不到及时的水分补充，就会出现“燥热伤津”的情况，同时还有可能影响脾胃等多个脏器的正常运转，因此，在夏季多注意为身体补水是非常重要的，特别是户外活动较多，出汗较多的人群，就更要注意身体的补水。
而对于如何补水，也是有讲究的，医圣张仲景提示，津伤胃燥之时，喝水的原则是“少少于饮之” ，也就是说，如果身体处于伤津胃燥的情况下，补水一定要注意少量多次，这样的方式补充津液最为适宜，而快速大量饮水，则可能会造成大量的水停于体内，长期滞留不行，反而损伤体内的正气；除了少量多次补水以外，喝水要注意应该以白开水，淡茶水为主，不建议喝过凉的水，温热时饮用反而更利于清热消暑。