深度养生知识|夏季养生：如何更好地远离亚健康？这几个小提示，帮助赶走坏情绪( 二 )
1、在悲痛欲绝时大哭一场 ， 可使情绪平静 。
2、和哭一样 ， 笑也是一种释放 ， 笑本身就是心情轻松的表现 。
3、在内心充满烦恼和忧郁时 ， 可以向师长、朋友倾诉心声 ， 也可以用写信的方式倾诉；
4、听音乐也是一种放松的方式 。
5、生命在于运动 ， 运动保障人的身心健康 。
三、自我放松：
如果自己感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安 ， 就应该即使进行自我调节 。
1、深呼吸放松法：在安静的环境中 ， 自然站立 ， 双肩自然下垂 ， 两眼微闭 ， 然后做缓慢的深呼吸 ， 深深地吸气 ， 慢慢地呼气 。
2、想象放松法：选择安静的环境 ， 舒服地坐在沙发上 ， 闭上眼睛 ， 全身放松 ， 想象一些美好的景象、幸福的经历 ， 5到10 分钟后 ， 慢慢睁开眼睛 ， 伸展全身 。
3、肌肉放松法：选择安静的环境 ， 松开所有的紧身衣物 ， 轻松坐在一张单人沙发上 ， 双臂和手平放于沙发扶手上 ， 双腿自然前伸 ， 头与上身轻轻后靠 。
【深度养生知识|夏季养生：如何更好地远离亚健康？这几个小提示，帮助赶走坏情绪】按照由下而上的原则：脚趾、小腿、臀部、腹部、颈部、头部 ， 交替收缩和放松骨骼肌群 ， 细心体会各处肌肉的松紧程度 ， 最终达到缓解自己的紧张和焦虑 。 临睡前放松还有助于提高睡眠质量 ， 增进放松效果 。
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