鸡蛋|对于女孩子如何让自己看起来更完美
其实对女生来说 ， 穿衣显瘦 ， 脱衣只能更瘦 ， 体脂率高了说啥都是白搭 。
而“形体优美”的定义虽然因人而异 ， 但中国现在的主流审美其实还是传统的东方审美 ， 简单讲就是白、幼、瘦 。
(“白”和“幼”请咨询美妆博主 ， 今天咱们重点谈谈怎么科学健康可持续地“瘦”）
西方网红的健美型身材你放到现实生活中来 ， 其实还是会被嫌弃太胖或者太壮 。
(是的 ， 健身咖们已经哭晕在厕所 ， 虽然每天跑健身房跑到吐血 ， 然而还是被广大直男贴上“胖”的标签 ， 献上爱的抱抱~)
虽然有马甲线 ， 但估计大部分姑娘从内心深处对这粗壮的大腿和壮硕的肌肉是拒绝的 。
人家一个妹子 ， 多年辛苦健身 ， 严格控制饮食 ， 好不容易得个奖还要被键盘侠各种审美歧视 ， 很冤的好吗！
所以 ， 我想题主以及大部分中国妹子所追求的视觉目标应该是这样的：
只谈练不谈吃绝对是一种耍流氓的行为！
我曾经有一段时间长期泡健身房 ， 发现很多姑娘跑得勤 ， 练得欢 ， 然而还是...很壮硕 ， 这就又回到那句老生常谈的话：
减脂“3分练7分吃” ， 而练里面“5分练5分拉伸” 。
只练不控制饮食 ， 只会把肌肉练壮 ， 不能减脂 。 这里必须要强调一下 ， 肌肉和脂肪是不会相互转化的 ， 不要以为长肌肉=减脂肪 ， 很多姑娘跟我抱怨说自己是肌肉腿 ， 那你摸着良心告诉我 ， 你捏大腿的时候 ， 橘皮组织有木有？
另外 ， 光运动不拉伸 ， 这简直就是买椟还珠 。 你还不如趁着春困 ， 多睡睡得了 ， 毕竟睡觉也是消耗卡路里的好方法 。
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啰嗦这么多 ， 什么意思呢？
要拥有纤细有力 ， 而且体态优美的身材 ， 不是每天跳健身操、泡健身房就能达到的 ， 因为我们大部分人并不清楚每个动作是在练哪块肌肉 ， 很多时候太勤奋反而适得其反 。
举个简单的栗子 ， 可能很多姑娘不知道 ， 核心练多了 ， 大腿是会变粗的！！！！
（因为核心不仅包括腰腹 ， 大腿根部也是核心的一部分）
另外很多中国姑娘从小并没有运动的习惯 ， 导致肌肉力量不足 ， 动作不标准产生“代偿”——不光你的目标肌群并没有得到锻炼 ， 可能还把一些你不想练的地方练粗了 。
（对 ， 我看着你们呢！跑粗了小腿的姑娘们 ， 请举起你们的双手！）
我不是健身教练 ， 只是在减肥路上走得比较久 ， 所以下面的话不一定完全正确 ， 但都是血的教训 ， 希望能让走在减肥增肌道路上的你少走一些弯路 。
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第一个问题 ， 如何穿衣显瘦？
要实现这一点我只能说 ， 姑娘你撒开丫子减脂吧！具体建议 ， 3分练5分吃2分睡 。
1、3分练
练的部分其他博主主说得很多了 ， 就不重复了 ， 只提供一些补充性的小tips.
1) 运动要适量 ， 过犹不及 。
运动会对关节造成磨损 ， 女生因为生理原因 ， 肌肉力量原本就比较弱 ， 对骨骼的保护能力较差 ， 很容易受伤 。
有些姑娘对自己也够狠 ， 每天狂跑 ， 每天跳郑多燕 ， 我就问一句 ， 膝盖还好吗？
而现在一些健身房里开设的搏击类、冲击类课程虽然减脂效果好 ， 但对关节的冲击也同样很强 。
所以同学们泡健身房的时候 ， 一定要多跟教练沟通 ， 不要两眼一抹黑就以为多多益善 。 不说我们一般人 ， 很多健身教练的膝盖、后腰都不好 。
如果是减脂 ， 一周4次完全足够了 ， 真的不用那么拼 。
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