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鸡蛋|对于女孩子如何让自己看起来更完美( 三 )


下面 ， 一大波人类未解之谜来袭：
a、减脂能不能吃宵夜？
其实是可以的 ， 原则同上 ， 要对整天摄入的卡路里有谱 ， 只要不超量 ， 不吃得过饱对肠胃造成负担 ， 晚上吃东西是没有问题的 。
跟我一起创业的辣妈每天陪我加班 ， 经常晚上10点才回家吃晚饭 ， 但她的身材从来没有走形 ， 毕竟白天工作忙 ， 没什么时间吃东西 ， 即使吃了宵夜她的总摄入量也没有超标 。
b、能不能吃代餐？
代餐其实是减肥小帮手 ， 只要使用得当、安全卫生是没有问题的 ， 现在有很多杂粮代餐产品 ， 有兴趣的同学大可以试一试 。 当然减肥茶和一些奇怪的药品就别试了 。
c、能不能吃高热量食品？
可以！但是必须少量多次！少量多次！少量多次！（重要的事情说三遍）
我偷偷观察身边身材瘦削的女生 ， 发现了一个共同现象 ， 她们其实也很喜欢吃零食 ， 但是！她们一包零食可以吃一个星期！
是的 ， 不要强迫自己打开了包装袋就要一次吃完 ， 想吃的时候尽管吃点 ， 不管是甜点还是炸物 ， 只要不过量 ， 其实是不会让你长胖的 。
切忌自我欺骗 。
“嗯 ， 这是我此生最后一个冰淇凌 ， 从今以后我就健康饮食 。 ”放弃吧 ， 少女 ， 亲测这种flag只会让你陷入暴饮暴食的怪圈 ， 天知道我费了多大力气才把自己调整回来 。
d、压力饮食怎么办？
我压力大的时候靠买买买舒缓 ， 但有些姑娘压力大就开始猛吃 ， 伤心抑郁了 ， 吃 ， 焦虑纠结了 ， 吃 ， 这肯定是不行的 。
有心理学者研究过女性暴食现象 ， 这种精神障碍多发于成年早期的年轻女性 ， 是厌食症的一个亚种 ， 一般来讲 ， 有这种问题的女孩子都对自己的身材有某种不切实际的要求 ， 也有研究结果称 ， 这些食欲旺盛的女性 ， “苦于爱的证明的缺乏” ， 换句话说 ， “生活太苦 ， 我要吃点甜的” 。
对于这些姑娘 ， 我只能说 ， 学着悦纳自己 ， 也许你不是最特别、最完美的那个 ， 但你有自己独一无二的美 ， 压力大的时候 ， 尝试转移自己的注意力 ， 实在不行 ， 上床睡一觉也很好 ， 每天都是新的开始 ， 每天都有新的可能 。
e、那么多减肥饮食法 ， 要不要尝试？
说到这 ， 我的朋友曾经就是一只迷信减肥饮食法小白鼠 。 不管是过午不食、杜坎蛋白质减肥法、5:2饮食法、阿特金斯减肥法 ， 她都尝试过 。 最后呢 ， 还是乖乖地滚去了健身房...
如果追求短期内急速瘦身 ， 这些减肥法可以尝试 ， 但并不推荐 ， 因为真的会反弹 ， 而且对身体也确实有较大损伤 。
3、2分睡
睡觉的重要性在于 ， 它是一切的前提！控制饮食、坚持锻炼的初期需要强大的意志力 ， 而意志力是一种有限资源 ， 睡眠就是意志力的加油站！
其次 ， 人体在夜晚深度睡眠时会分泌瘦素 ， 帮助控制体重 。 姑娘们不仅要睡足还要睡对时间！
慈禧70岁还能在一众后宫佳丽中艳压群芳 ， 在很大程度上要得益于她数十年如一日对“子午觉”的坚持 。 一天中有两个“子午觉”的时间 ， 从凌晨00：00-01：00 ， 以及正午12：00-13：00 ， 如果条件允许 ， 建议在这两个时段睡一睡 。
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第二个问题 ， 如何做到体态优美？
相对于减体重 ， 改良体态是一个更长期的过程 ， 没有耐心的同学几乎可以直接弃疗 ， 反正瘦下来之后 ， 体态缺陷可以靠穿衣打扮弥补 。
如果有这种决心的话呢 ， 我就简单说两点 。
1、美人在骨不在皮
对于美女 ， 有个形容词叫做“骨肉匀婷” ， 骨相好 ， 肌肉和脂肪的分布自然匀称 。 比如朱茵、艾玛·罗伯茨等等女星 ， 虽然身高不足160 ， 却有一双大长腿 ， 除了本身瘦以外 ， 也跟她们的骨骼比例有关 。

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