漫说健康|45-55岁是健康的“关键期”？要想老了不生病，这4件事劝你要少做
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人到了45岁之后 ， 身体机能就逐渐开始走下坡路 ， 免疫力也会随之下降 ， 容易被疾病找上门 。
此时就要学会保养身体 ， 避免因一些不好的行为习惯而导致“减寿” ， 影响自己的生命健康和生活质量 。
特别是在45-55岁这段时间 ， 以下的4件“减寿”的事 ， 请你能少做就少做吧 ， 别不听劝！
1.经常熬夜
一般认为夜里超过11点入睡 ， 就算熬夜了 。
现在很多人几乎都喜欢熬夜 ， 追追剧 ， 刷刷手机 ， 看看小说 ， 一不小心就到了半夜 。 年轻的时候觉得没什么 ， 第二天补一觉就好了 。 但是到了45岁以后 ， 如果还经常熬夜 ， 就非常伤肝 ， 肝主藏血 ， 如果脏血不足 ， 就会使人体的血液循环受到影响 。长此以往 ， 就会出现气血不足的情况 ， 从而加快衰老 。
因此 ， 喜欢熬夜的人一定要改掉这个坏习惯 ， 晚上尽量在11点之前睡觉 ， 睡觉前可以适度运动 ， 如慢跑或散步 ， 洗澡 ， 喝一杯热牛奶 ， 有助于放松身体 ， 更快入睡 。
最好不要进行太剧烈的运动 ， 时间也不宜过长 ， 半小时左右就可以了 。
2.易怒、爱发脾气
经常容易发怒的话 ， 也容易“减寿” 。
这是因为当人愤怒、发脾气时 ， 会使肾上腺素分泌过多 ， 并且心跳加快 ， 容易引起血压升高 ， 心慌、胸闷等症状 。
经常发脾气的人 ， 还可能会因儿茶酚胺分泌过多 ， 而影响中枢神经系统 ， 引发一系列疾病 ， 如肝脏疾病 。
想改掉易怒的坏习惯 ， 可以这样做 。 当一件事让我们感到非常生气时 ， 不要自己闷着 ， 也不要大发脾气 ， 可以进行运动 ， 比如跑步、游泳 ， 将愤怒以运动的方式发泄出来 ， 这样就能够避免生气给身体带来的伤害 。
3.坐的时间太长
很多人平时不管是工作 ， 还是学习 ， 或者是休闲的时候 ， 都是一直坐着 ， 这也是一个“减寿”的坏习惯 。
如果坐的时间太长 ， 就容易使血液循环不畅 ， 从而引起很多问题 。 男性会引起泌尿系统和生殖系统疾病 ， 如前列腺炎、膀胱炎 。
女性则会引起一些妇科疾病 ， 如盆腔炎、阴道炎 。生活中要注意避免久坐不动 。 特别是对于长时间伏案工作的人群 ， 每一小时 ， 要记得站起来活动一下身体 ， 可以去卫生间 ， 或者是去接杯水 ， 让自己能够走动一下 。
每天早晚还可以做一些伸展的运作 ， 让身体得到放松 。
4.不爱喝水
水对人体的重要性不言而喻 ， 我们身体中的70%都是水 ， 如果身体缺水 ， 就会对各个器官造成影响 ， 也会使新陈代谢受到破坏 。
但生活中不少人都不爱喝水 ， 基本都是要等到很渴的时候才想起来喝水 ， 或者是干脆以饮料代替水 ， 这是非常不好的习惯 。
首先 ， 不要等渴了才喝水 ， 因为此时身体已经极度缺水 ， 要在平时分时段来喝 ， 每天最少喝1500毫升的水 。
其次 ， 不能用饮料代替水 ， 因为饮料中往往含有过多的糖分和人工色素 ， 会增加身体的负担 ， 引发血糖和肥胖问题 。
综上所述 ， 在45—55岁期间 ， 一定要学会保养身体 ， 你怎样对待你的身体 ， 你的身体就会怎样回报你 。学会养成良好的生活习惯 ， 才能够拥有健康的身体和充沛的精力 。
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