漫说健康|糖尿病患者饮食需注意，不要控糖，这种佐料也要控，否则血糖难稳
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大多数的糖尿病患者都知道想要稳定血糖 ， 就得严格控制饮食结构 ， 远离含糖量高的食物 。 但却不知道除了要少摄入糖分以外 ， 还应该减少盐分的食用量 。
只有这样才能更好的使血糖得到稳定 ， 延缓并发症的出现 。 接下来就为大家讲讲糖尿病患者应该怎样控盐 ， 一起来看看吧 。
糖尿病患者为什么需要控盐？
如果糖尿病患者食用过多的盐 ， 摄入大量的钠元素 ， 就会使身体的血压增高 。 而糖尿病患者一旦合并高血压就会非常危险 ， 很容易引发心血管疾病 ， 很多的糖尿病患者就是因此而失去生命 。 【漫说健康|糖尿病患者饮食需注意，不要控糖，这种佐料也要控，否则血糖难稳】
那么 ， 糖尿病患者在用盐方面需要注意哪些？
1、清楚每日的用盐量
通常情况下 ， 没有患糖尿病的健康成年人 ， 每日食盐量不可高于6克 。 而糖尿病人群的食盐摄入量要远低于这个标准 ， 最好在3克以内 。 如果有糖尿病肾病 ， 每日食盐最好避免高于2克 。建议患者在烹饪时习惯用量勺 ， 随时记录用盐量 ， 这样才可以精准地计算出每顿饭到底摄入了多少盐 。
2、注意甜品中所含的盐分
可能很多人都不知道甜品中也含有大量的盐分 。 除了本身就偏咸味的甜食 ， 如咸味饼干添加了食盐以外 ， 那些原本一点咸味都没有的甜食 ， 也会为了丰富其口感而放较多的盐 。
因此 ， 糖尿病患者要减少甜食的摄入 ， 不光只是因为甜食中含有过多的糖分 ， 还因为甜食中有大量的盐分 。
3、注意调味料的摄入
虽然鸡精和味精可以使菜肴的味道更加鲜美 ， 但是这两类调味品的钠含量非常高 。
此外 ， 糖尿病患者还要注意甜酱、酱油、蚝油等调味品 。 这些调味品的含盐量也很高 ， 容易被大家忽视 。 在烹饪时 ， 尽量清淡一些 ， 不要加过多的调味料 ， 毕竟健康才是大事 。
4、可以生吃的食物尽量生吃
糖尿病患者的日常饮食应该以天然食材为主 。 例如 ， 黄瓜或番茄等蔬菜水果 ， 这类天然食材中有很多都是可以生吃的 ， 生吃的时候 。
不用烹饪 ， 自然就会减少了食盐的用量 。 需要注意的是 ， 如果肠胃不好的人群应该避免食用生冷食物 。
5、避免食用腌制食物
多数人认为控制食盐量 ， 就是减少烹饪时的用盐量 。 其实 ， 人们生活中摄入食盐的方式不仅仅只是烹饪 。
例如 ， 一些腌制食物和零食中也含有大量的盐 ， 这也需要大家牢记 。 平时烹饪的用盐量已经足够 ， 在生活中就要避免食用这类食物 。
总体来说 ， 糖尿病患者要避免吃过多的盐 ， 如果摄入的盐分超标 ， 就会使患者在控制病情方面增加难度 。 因此 ， 希望大家都能清楚低盐饮食的重要性 ， 坚持做到以上五点 ， 才能更好的保证身体健康 。
同时 ， 糖尿病患者还应该保证足够的睡眠 ， 避免熬夜 。 增加适当的体育锻炼 ， 加强身体素质 ， 这样才能延缓并发症的出现 。
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