运动|不吃晚饭，除了变瘦外，还会得到什么？医生来告诉你答案( 二 )
几个减肥误区
拿对别人有效的食谱自己来用
由于每个人的体质不同 ， 对各种食物的消化吸收程度也不一样 ， 如果你看到别人的减肥食谱减肥效果明显 ， 自己也拿来用 ， 可能没有效果 ， 甚至越来越胖 ， 适得其反 。
面对爱吃的食物忍住
当遇到自己特别钟爱的食物的时候一直在努力控制食欲 ， 但是它会变得格外的吸引人 ， 长时间控制自己的食欲 ， 某一天心情不好的时候便会大吃大喝、暴饮暴食 ， 这样会将之前的减肥成果功亏一篑 。
每天称体重
有些人在减肥期间 ， 每天早晨或者晚上都会称一次体重 ， 频繁称体重会加重心理负担 ， 带来巨大的精神压力 ， 不利于减肥的长期进行 ， 半途而废几率大 。
运动之后立刻吃东西
有些人在户外跑步五公里之后认为可以吃一些东西补充体能 ， 既然运动量这么大 ， 要补偿一下自己 ， 去吃烧烤、炸串等 ， 潜意识里认为精神消耗了这么多热量 ， 吃一些东西没有关系 ， 但是往往一小块儿饼干的热量就能够赶上五公里乃至十公里消耗的热量 。
结束语：建议大家不要通过节食、不吃晚饭的方法来减肥 ， 这种方法不但不科学 ， 还会伤害身体 ， 建议大家通过清淡饮食 ， 坚持运动的方法来减肥瘦身 ， 即使瘦下去之后也不容易反弹 。
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