依恋|和自己做朋友，从认识潜意识开始( 二 )
才能对症下药
分离焦虑开始于依恋关系，终止于重新建立新的情感寄托，本质上是情绪的过渡期 。
不同的时间段，不同的场景，每个人都或多或少产生过“分离焦虑” 。
比如，小时候我们特别黏人，长期照顾我们的妈妈一旦离开，就会哭闹不停 。
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学生时代，毕业的时候很舍不得某些交往融洽的伙伴或者老师，情绪会低落很长一段时间 。
长大以后在两性关系之中，会因为分手，或者对方长期离开，或者寝食难安，或者抑郁寡欢 。
诸如此类 。
对曾经建立的依恋关系重视，对未来关系的忧虑，让我们成了深处“分离焦虑”的人 。
一旦依恋关系的解体或者打破，总是情绪无比激烈 。
认识到这一点，分析情况认真对待，“分离焦虑”往往能够平稳过渡 。
《伯克毕生发展心理学》中说道：“敏感的养育，对婴儿做出迅速、一致、恰当的反应，温柔细心的抱着他们，有利于宝宝建立安全型依恋关系 。”
对于年龄低的孩子，密切关注孩子情绪，通过安抚、等待、陪伴或者讲道理等方式，正确引导，他们便会重新获得自信体验和安全感，治愈分离焦虑 。
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而对于年龄稍大的孩子或者成人，则要先修正思维和行为模式，改变不良认知，然后通过情绪转移，发泄疏导等来消除 。
学会重建依恋关系，
缓解焦虑
徐静蕾说：“越是美好的东西就越会日益的显现出它的极端两极化，有多少得到就有多沉重的失去，有多少快乐就有多少伤心在等着你，这种感觉让人有种并不莫名的焦虑 。”
其实“分离焦虑”并没有糟糕到不可收拾的地方 。只要直面焦虑，讲究方式，用爱来抚慰，很多焦虑都能逐步自行缓解 。
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【依恋|和自己做朋友，从认识潜意识开始】曾经看过一个温暖的外国故事 。
女孩子带着自己的狗狗搬家了，没想到狗狗因为新环境患上了分离焦虑 。只要女孩一出门，狗狗就非常不安，不停的用疯狂乱叫来表达自己的焦虑 。
但狗狗的叫声如同噪音，严重影响了周围住户生活，很多人表达了对女孩和狗狗的不满 。
遗憾的是，尽管女孩想方设法安慰狗狗，但狗狗的焦虑的症状都并没有减轻 。就在女孩筋疲力尽的时候，她收到邻居的一封信 。
信中邻居说：我非常理解你，你可以来我家串门，也可以带狗狗来我家 。
这封信起到了扭转性的作用 。
女孩带着狗狗去写信的邻居家，结果狗狗和邻居家狗狗成为了朋友 。
新的感情一下把焦虑转移，狗狗的分离焦虑慢慢治愈了，再也没有狂吠，打扰别人 。
狗狗不会说话，和孩子无法表达自己一样 。
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他们不知道告别的意义，只能用哭叫声，表达对未知生活的恐惧不安，而重建依恋关系，让信念和安全感回归，就可以让焦虑症状自然减轻 。
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