晓医生说|58岁阿姨经验分享：抗衰其实很简单，4条冻龄秘诀实惠又有效
最近 ， 58岁的张阿姨意外走红了 ， 起因是张阿姨的女儿和张阿姨一起拍了一条短视频 ， 点赞量达到了好几万 ， 大家都在评论里夸张阿姨保养得好 ， 看上去非常年轻 。 不仅是普通人羡慕张阿姨年轻 ， 评论里好几个医生都很惊奇张阿姨是怎么做到抗衰老这么有效果的！现在 ， 张阿姨一出去跳广场舞都有不少人围在附近讨要张阿姨的保养方子 。
其实对于张阿姨来说 ， 护肤并不是困难的事情 ， 只要生活中多加留意 ， 并不需要昂贵的护肤品 ， 也能养出令同龄人羡慕的好皮肤 。
58岁阿姨经验分享：抗衰其实很简单 ， 3条冻龄秘诀实惠又有效
1.做好防晒工作
【晓医生说|58岁阿姨经验分享：抗衰其实很简单，4条冻龄秘诀实惠又有效】据张阿姨介绍 ， 她几乎不在中午阳光比较充足的时候出门 ， 如果不可避免一定要出门 ， 那么张阿姨也尽量戴着帽子 ， 口罩 ， 穿长袖衣物 。
防晒是我们延缓衰老非常重要的一部分 ， 现在很多实验都证明 ， 防晒不仅是防晒黑 ， 还是防晒老 。 我们平常可以选择佩戴口罩 ， 外套等方式防晒 ， 让身体不暴露在阳光下 ， 除此以外 ， 还可以涂抹防晒霜 。 另外 ， 注重防晒必不可少的一点是 ， 不仅要在晴天防晒 ， 阴天也同样要防晒 ， 因为紫外线在阴天的时候也会有 ， 而紫外线是造成我们衰老的凶手之一 。
2.坚持锻炼运动
这些年来 ， 张阿姨一直坚持锻炼 ， 在退休以后 ， 每天早上都会出去跑步半个多小时 ， 并且张阿姨尤其喜欢跳广场舞 ， 她每天傍晚都会出去跳一阵 。
经常运动的人会比较年轻 ， 因为在运动过程中新陈代谢快 ， 细胞生长速度也快 ， 身体内的细胞比较活跃 ， 细胞年轻了 ， 人也跟着年轻了 。 因此我们要想抗衰老 ， 还要坚持运动 ， 运动让我们更有活力 ， 心情也比较愉快 ， 更能拥有积极乐观的心态 。 在选择运动项目上 ， 要根据自身情况进行选择 ， 需要选择符合自身运动强度的 ， 否则因为运动受伤就是得不偿失了 。
3.做到健康饮食
张阿姨是一名素食爱好者 ， 虽然平时也会吃一些肉类 ， 但从张阿姨的菜谱来看 ， 她很喜欢吃蔬菜水果 。
我们日常饮食要尽量不挑食 ， 多方面的补充人体所需的营养物质 。 比如说多吃豆制品可以调节内分泌 ， 豆制品对女性比较有帮助 ， 能够调节皮肤状态 ， 减少皱纹生长；再比如说一些蔬菜水果 ， 如西红柿 ， 柠檬等 ， 这些水果里面含有丰富的维生素 ， 可以细腻肌肤 ， 达到抗衰老的效果 。
其实皮肤的养护并不需要大费周章 ， 只需要在日常生活中多加注意细节 ， 就能够给皮肤更好的保护 ， 注意科学的内养补充 ， 全方位滋养肌肤 ， 自然就能延缓皮肤衰老速度 ， 让皮肤更长久额地保持年轻健康的好状态 ， 成为令同龄人羡慕的“冻龄女神” 。
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