减脂|吃得少就能减肥？这些食物能够加速新陈代谢，减肥瘦身效果更好
文章图片
文章图片
文章图片
夏天到了 ， 肯定又有不少爱美的年轻人在努力减肥、努力健身 ， 想要在夏天一展自己的好身材 。 可是减肥也并不是一件轻而易举的事情 ， 很多减肥心切的小姑娘会通过少吃来控制自己的体重 ， 想让自己快速地“饿”瘦 。 通过不进食消耗脂肪的减肥方法 ， 真的有效果吗？
说实话 ， 不吃东西 ， 通过消耗脂肪的途径减肥 ， 瘦身的效果肯定是会有一点点的 ， 但这一点点也只仅限于前两三天罢了 。 并且 ， 这种不正确的减肥方法也会非常容易导致脂肪的反弹 。 不仅伤害了身体 ， 还没有起到什么实质性的效果 ， 甚至会越减越胖 。 所以还是劝一些节食减肥的小姑娘 ， 趁早打消了这个念头 。
那怎样才能科学有效的减肥瘦身呢？
首先我们要搞清楚 ， 怎样才能瘦下来？我们身材走形 ， 无疑是因为脂肪堆积过多 。 想让脂肪“消失” ， 就需要加快体内脂肪的代谢 ， 或者让多余的脂肪变成线条优美的肌肉 。 所以如果你真的想减肥 ， 就要考虑通过加快体内代谢的方式 ， 甩掉多余的“小赘肉” 。
加快新陈代谢的方法有很多 ， 我们先从最简单地吃的方面来入手 。
海带
海带中含有大量的碘元素 ， 碘元素是甲状腺分泌甲状腺激素必不可少的元素之一 ， 也有利于甲状腺的发育 。 而甲状腺激素又可以很好的促进我们体内的新陈代谢 ， 可以将多余的脂肪氧化分解 ， 从而达到减肥瘦身的效果 。
蛋白质类食物
蛋白质可以增加能量的消耗 ， 比如一些想要健身减脂的人 ， 通常会用代餐鸡胸肉代替正餐 ， 因为鸡胸肉粥富含大量蛋白质 ， 可以在运动时更好的增加身体内能量的消耗 ， 蛋白质也可以更好的生成肌肉而不是肥肉 。 常见的蛋白质类食物有牛奶、肉类、鱼类以及豆制品等等 。
高膳食纤维食物
富含膳食纤维高的食物 ， 不仅拥有较低的热量 ， 也可以促进肠道消化 ， 在摄入热量低的同时更好地消耗能量 。 同时他又会有较强的饱腹感 ， 较少的摄入就会有已经吃饱的感觉 。 减肥人士必备的代餐食物比如玉米、燕麦 ， 以及绿色健康食物 ， 西兰花 ， 豇豆等 ， 都是 。 富含膳食纤维极高的健康食物 。
黑咖啡
黑咖啡可以说是减肥“利器”了 ， 有研究数据表明 ， 黑咖啡可以加快体内的新陈代谢 ， 提速约11% 。 黑咖啡中某些成分也可以促进合成脂肪的比例改变 ， 转化为对控制身材更有用的物质 。 不过 ， 并不建议正在成长发育的青少年摄入过多的咖啡因 ， 所以对于想要通过咖咖啡达到减肥瘦身效果的人群来说 ， 也是一定要考虑年龄限制的 。
纯净水
水作为人体内不可或缺的必要合成要素之一 ， 是加快我们体内新陈代谢最基础的物质 。 水在我们体内充当某些化学反应的介质时 ， 也会消耗一些能量 ， 客观上也能起到燃烧脂肪的作用 。 多喝水总归没有坏处 ， 可以往水里加一些蜂蜜 ， 滋润肠道 ， 更有利于体内有毒物质的排出 。
当然了 ， 想要真正减肥成功 ， 拥有好身材的话 ， 单单通过吃来控制体重肯定是不够的 ， 还要养成一些良好的习惯 。 比如一定要吃早餐 ， 因为早餐是我们一天中的第一顿饭 ， 可以刺激身体的“苏醒” ， 开始进行新陈代谢 。 再比如要进行适量的有氧运动 ， 将体内的脂肪转化为肌肉 ， 可以更好的保持肌肉线条 ， 让我们的身形看起来更加美观 。
经验总结扩展阅读
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 洗发水 继“蜂花”后，国内又一洗发水受大众“宠爱”，用后头发蓬松柔顺，掉发也少了
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 下巴龅牙+地包天的大妈脸少女，削掉颌骨、下巴，变最美最励志网红！
- 牛仔裤 肯豆扎双马尾滑雪，穿荧光绿紧身T恤，超模也能凹出少女感
- 运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？
- 护肤品 宝宝护肤品成分越少越安全吗？育婴师教你看懂极简配方！
- 毛囊现在秃顶植发一般要多少钱？术后有后遗症吗？
- 张合照真不像同龄人，钟丽缇扮嫩装少女，婆婆是这年纪该有的打扮