月问|一岁左右的宝宝一天的食量是多少？
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大家好 ， 我是月问 ， 一名热爱美食的营养师 ， 有新手妈妈问“一岁左右的宝宝一天的食量是多少？”
1岁左右的宝宝也就是12月龄大小 ， 此刻已经在大多数宝宝断奶的最后阶段 ， 从食物的种类来说ta已经可以吃已经有很多食物了 。 但是又因为宝宝的消化功能要到5-6岁才能完善 ， 所以妈妈们也不能操之过急哦 。
这一阶段 ， 宝宝除了要喝奶就是要补充辅食 ， 消耗的热量其中有70%是来自于辅食 。 有辅食参与的才叫正餐 ， 此时喝奶已经好像是吃零食的感觉了 。
所以辅食对于宝宝来讲很重要 ， 除了正餐以外 ， 妈妈还要给宝宝加餐2-3次 ， 为宝宝补充营养 ， 也就是说宝宝一天要吃5-6顿饭 。 一日三餐 ， 尽量安排和大人一起吃 ， 尽量养成ta自己用小勺来吃的习惯 。
举个比较通俗的例子 ， 很容易体会几餐的时间安排的 。 你可以按照自己的作息进行调整 。
7am：母乳或者配方奶 ， 或者蛋黄米饭1/4-1/2碗
10am：母乳或者配方奶
12pm：软米饭（1/4碗） ， 鱼圆或者小肉丸1-2个（25克） ， 炒菜末50克（2汤匙）
3pm：母乳或者配方奶、水果
6pm：肉馄饨（1/2碗）
9pm：母乳或配方奶（夜间不要喂养影响睡眠）
食物为生重 ， 不额外加盐 。
1碗约250-300毫升 ， 1碗稠粥约50克大米
中式汤匙：1汤匙约20克煮熟的蔬菜、碎肉或者鱼片
总结一下关于一天的食量 ， 保持每天600毫升的奶量 ， 保证摄入充足的动物性食物 ， 每天1个蛋黄和25-50克熟的肉禽鱼虾；保证一定量的谷物 ， 每天谷类50克 ， 食物一碗（250-300毫升）；果蔬的量分别为2汤匙（25-50克）、油5-10毫升、白开水适量 。
此外继续引入新的品种的食物 ， 增加宝宝的体会 ， 减少挑食、偏食的风险 。
蔬菜除了味道太浓和太硬的 ， 一般都可以添加到辅食中 ， 当然也是逐步增加食物的粘稠度和粗糙度 。
好吃的可以有很多啊！比如鲜虾水饺、紫菜包饭、蔬菜奶酪饭、面包浓汤等等等等 ， 宝宝都能吃 ， 我都馋了 ， 尝试起来吧！
【月问|一岁左右的宝宝一天的食量是多少？】今天就先聊到这儿吧 ， 我是营养师月问 ， 想知道更多有趣实用的美味营养 ， 快来关注我吧 。 感谢点赞、收藏、转发 ， 欢迎留言探讨！
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