马佳健康学|吃韭菜对血压不好？若不想血压“失控”，赶快远离这3种常见蔬菜
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【马佳健康学|吃韭菜对血压不好？若不想血压“失控”，赶快远离这3种常见蔬菜】
正所谓“病从口入” ， 高血压也是如此 ， 要想合理预防 ， 生活中除了及时服药 ， 还需要控制饮食 。 若是食用不当 ， 甚至会加重高血压病情 ， 那么高血压患者可以吃哪些食物？不能吃哪些食物？
如今我国经济飞速发展 ， 人们的生活条件越来越好 ， 然而对于饮食 ， 可供人们选择的也变得多种多样 。 随之而来的还有不断升高的“三高”确诊率 。
近几年 ， 我国的高血压患者越来越多 ， 并且患者也逐渐有了年轻化的趋势 ， 防治高血压工作已经迫在眉睫 。
高血压可以吃韭菜吗？
韭菜是我们再熟悉不过的蔬菜了 ， 它口味独特 ， 可以凉拌、炒菜 ， 还可以包包子、饺子 ， 深受我国人民喜爱 。
韭菜含有丰富的营养 ， 研究发现 ， 韭菜含有丰富的膳食纤维 ， 有助于肠道吸收、消化 ， 对血液循环也有一定帮助 ， 总的来说 ， 吃点韭菜 ， 对高血压患者是有一定好处的 。
但是不管什么食物都具有“两面性” ， 韭菜属于辛辣食物 ， 若是食用过多 ， 会导致神经末梢受到刺激 ， 容易引起血压波动 ， 增加发生脑梗、心梗和动脉粥样硬化的几率 。
所以 ， 高血压患者 ， 生活中食用韭菜需要适量
医生提醒：血压高的人 ， 真正需要忌口的是3种蔬菜
1、香椿
香椿是夏季的一种素食 ， 味道非常美味 ， 并且含有营养元素 ， 例如香椿炒鸡蛋 ， 很受国人欢迎 。 但是对于高血压患者来说 ， 香椿应该控制一下 ， 这种食物属于性温 ， 经常食用 ， 会加重肝火 ， 导致血压不稳定 ， 不利于高血压患者恢复 。
2、辣椒
辣椒是很多人都喜爱的一种食物 ， 它可以刺激味蕾 ， 满足人们对味觉的需求 。 但是高血压患者最好控制辣椒食用 ， 因为这种辛辣食物 ， 若是吃得过多 ， 会刺激交感神经 ， 导致血压大幅升高 。
3、咸菜
蔬菜经过腌制以后 ， 会变得口味丰富 ， 且口感爽脆 ， 是很受大众喜爱的一种“下饭”素食 。 但是腌制蔬菜需要添加大量食盐 ， 蔬菜中的营养受到破坏 ， 并且食盐中的大量钠离子摄入 ， 会导致水钠潴留 ， 伤害血管内壁细胞 ， 增加血管疾病发生的风险 。
其实 ， 高血压发生时 ， 身体早有提醒 ， 以下异常别忽视
● 急促、频繁的头晕头痛 ， 精神萎靡；
● 四肢发麻 ， 手脚容易抽筋；
● 胸闷气短 ， 心律不齐 ， 血压不稳定；
● 视力听力会有短暂的下降 ， 晨起时嘴角会有口水 。
这些异常是高血压前期的症状 ， 若是发现以后需要及时就医检查 ， 并且听从医生建议 ， 避免病情恶化 。
要想稳定血压 ， 生活中还需要做好2件事
首先 ， 多喝水
要想稳定血压 ， 生活中除了需要控制饮食 ， 还需要多喝点水 ， 尤其是夏季 ， 每天的饮水量应该不低于1500ml 。
然后 ， 多运动
经常参与运动 ， 有助于血液中毒素的排出 ， 并且可促进血液中脂质的代谢 ， 对血管可以起到保护作用 。
所以高血压患者并非不能运动 ， 而是应该选择适合自己的运动方式 ， 避免剧烈运动和运动量过大 ， 每天做一些有氧运动就很不错 。
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