相信大部分人都经历过小腿抽筋的情况 ， 尤其是半夜醒来后腿部抽筋 ， 非常的疼痛难忍 ， 需要很长一段时间才能恢复 ， 对睡眠质量的影响会比较大 。大多数人引起小腿抽筋的因素有很多如缺钙或受到寒冷刺激等 。那么不缺钙腿抽筋怎么办呢？
如果确定不是缺钙引起的腿抽筋 ， 那么有可能是因为运动强度过大 ， 肌肉在短时间内快速收缩 ， 不能及时把代谢产物排出去而在小腿部位积聚引起小腿抽筋 。也有可能是小腿部受到寒冷刺激或流汗过多时 ， 让体内水分流失 ， 内部环境失衡 ， 引起小腿肌肉痉挛 ， 导致腿部抽筋 。需要根据具体的情况来进行调整改善情况 。
比如如果是因为天气太冷导致的 ， 那么建议随时关注天气 ， 根据天气变化增添衣服 ， 做好防寒保暖工作 。平时可以多参加户外活动来增强体质 ， 但是为了防止过度运动引起抽筋 ， 做运动前必须要有10分钟热身活动 ， 让肌肉充分舒展 ， 能促进下肢血液循环 ， 预防因为剧烈运动所引起的小腿抽筋 。
【不缺钙腿抽筋怎么办】另外当小腿抽筋时可立即扳起脚趾 ， 翘起脚板能迅速缓解疼痛感 ， 也可使用双手使劲对小腿肚子部位按摩 。睡觉时注意驱寒保暖 ， 防止局部肌肉受寒 。运动或走路时间不能过长 ， 以免让小腿过度疲劳 。若是经常出现小腿抽筋问题 ， 应该及时去医院做治疗 ， 有可能和血管疾病有关 。
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